2016年12月08日

初フルマラソンまであと3日

おつかれさまですニコニコパー

今週はずっとカラッとしたいい天気が続いています、宮崎。
3日後の日曜日はいよいよとうとういよいよいよいよ青島太平洋マラソン
人生初めてのフルマラソン挑戦の日ですダッシュ2

アオタイの練習は昨日の夜ランが最後でした。
今日から土曜日までの3日間はゆっくり休んで静かに本番を待つ予定。
1年かけて準備してきたからなのか、既に感無量になってる自分がいます。
本番前に燃え尽きないようにしないとw


レースウェア、どれにしようか迷ってたけどこれに決めましたニコニコ


あ、ランパンの下は生足じゃねーですよw
もちろんタイツ履きますけど、
あったか冬用にするかふくらはぎがメッシュになってる夏用か迷ってるんだよねー。

南国宮崎は冬でもウィンドブレーカーなしで走れるくらい暖かい(昼間はね)。
あったか冬用タイツは暑く感じるときがある。
かといって甘く見ても怖いし・・・当日の朝に判断しようと思ってるところですニコニコ


このランパン、赤と思って買ったらピンクだった件


お店の照明の下じゃカンペキ赤だったのに!
家に帰って愕然としちゃったガーン
でも履いた感じがいいし、脚が細く見えるような気がするからお気に入りプンッ


ただし、1つ難点が。


ポケットが外側に付いてなく、内側に1つしかない。
しかもコインケースくらいの大きさ・・・。
普段の練習ならいいけどフルマラソン時は持ち物が多いからこれじゃ無理。
10km毎に飲むジェルや飴玉、万が一の痛み止めは最低でも持ってたい。

サイクルウェア着たら?って言われたこともあるけど、
マラソンの時はやっぱランニングウェアが着たいわけですよワーイ
外側に大きなポケットが付いてるランパンも持ってはいるけど、
やっぱお気に入りを履きたいのワーイ


何か対策はないかとネットをウロウロしてましたら見付けました拍手
用意するものは使い古したタイツ!

親指部分が破けて毛玉が出来たやつをチョイス!


これを適当な大きさに切って適当にチクチクと縫う!

左右に1つずつ縫って完成\(^o^)/


このでっかいジェル4つが



スッポリ入る拍手

あ、これランパンの内側ですからね。外側だったら笑われますw


さっそくジェルを入れた状態で履いてみました。
ポケットがお腹部分になるので揺れないし重さもそんなに感じない。
ランパンの下にはタイツを履くのでゴワゴワ感もない。
いいですね~これ!考えた人はすごい拍手

タイツじゃなくて赤ちゃん用ソックスでもいいとも書いてあったけど、
赤ちゃん用なんて家には無いし、わざわざ買うのももったいないしね。
毛玉がいっぱいできて破けたタイツで十分ですw
破けたところから飴玉が落ちないように縫っておけば更に安心w


なかなかいい仕事しましたニコニコ

あ、左に写ってるのが最近お亡くなりになった掃除機ですプンッ


体調もいいし、膝や股関節にも不安なしニコニコOK
あとは本番でどれだけ力を出し切れるか・・・


アオタイには10箇所の関門が設定されています。これが不安材料。




9時スタートでいきなり9時25分(1.2km地点)に関門。

私は最後のブロックからスタートなので気になる。。。
号砲が鳴ってゲートを潜るまでのタイムロスはどれくらいあるんでしょうかね~?

去年は自転車隊で最後尾からランナーを追走してたけど、
第1関門で引っかかった人はいなかったと記憶しています。
だから大丈夫だとは思いたいんだけどね~キョロキョロ

1個目で引っかかったらさすがに恥ずかしい。
ブログのネタにするのも躊躇するレベルの恥ずかしさなはず・・・
ここだけは飛ばし気味で走るべきか、でもスタート直後の団子状態で無理か?

色々考えてしまいますが、案ずるより産むが易し!
これまでやってきた練習はきっと裏切らないはず。
笑顔で完走できるよう、精一杯走ってこようと思いますニコニコ


当日の天気予報は今のところ晴れ、気温も16/5とちょうどいい感じOK
完走はもちろんだけど・・・できれば6時間以内に帰って来たい(言ってもた
密かな目標ですピカピカ


o(゚Д゚)oウン!!
やることやったし、後は栄養をしっかり摂るだけだなクレイジー




にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
↑
ブログ村のランキング復活しました。
励みになりますのでポチっと応援宜しくお願い致しますニコニコ
  
タグ :ジョギング


Posted by なも at 19:00Comments(36)ジョギング

2016年12月02日

宮崎ひなたジャージ受注開始のお知らせ&2017年はハーフマラソンから

おつかれさまですニコニコパー

長いタイトルはあまり好きではないなもホースですが、
どちらも外せないので仕方なく長いままのタイトルになってしまいました笑い

順番に書いていこうと思います。まずはひなたから音符


------------------------------------------


以前 記事でご紹介した、宮崎ひなたジャージ(2017年度版)の受注が始まりました拍手


こちらのページから注文可能です↓↓↓
☆宮崎ひなたジャージ注文サイト


2017年度版は少しデザインが修正されています(リンク先に画像が載っています)。
パッと見は現行と変わらない程度のようです。

夏用半袖上下に加え、長袖、冬用上下(起毛)、ウィンドブレーカー、ウィンドベスト
(※ウィンドベストは5着以上注文があった場合のみ)
と沢山の種類があるみたいです!
真ん中辺りに【注文フォーム一覧】がありますのでそこから入ってくださいね。

ちなみに私が持っている2016年度版デザインが欲しい方は、
a か b の中で選ぶことが出来るそうですgood


注文締め切り 2016年12月25日(日) です。お早めにどうぞ♪


お揃いのサイクルキャップの在庫があるみたいなので、
欲しい方は尋ねてみてください♪(私に言ってくださってもいいですよ~)


沢山の方の申込みをお待ちしておりますニコニコ




---------------次の話題---------------


初めてのフルマラソン(青島太平洋マラソン)まで後10日を切り、
今は頭の中の8割がマラソンのことで埋め尽くされています。

<初フルマラソン ブログ>
のワード検索でヒットしたページを片っ端から読み漁るのが最近のマイブームプンッ

怖い・不安・怖い・不安・・・の中にほんのちょっとだけ楽しみな気持ちも。
自分に出来る限りの練習はしてきたと思ってます。
これでもし完走出来なくても、それは実力が無かったからだって諦められそう。
原因が練習不足だったら後悔しか残らないだろうから。


2013年にジョギングで膝を壊して自転車にも乗れなくなり、
整形外科の先生に『ランには向かない膝』と言われて落ち込みつつも、
少しずつ距離を伸ばしハーフマラソン完走。
そこで燃え尽きてしまい約2年間、ランの世界から遠退いていましたが・・・

去年の暮れにフルマラソンに挑戦しようと決めてから約1年間。
最初は4km走るのがやっとかっとだった私が35kmまで走れるようになりました。


★今年1月から昨日までのランの記録(ガーミンコネクトより)



1年間の間には暑さ寒さで練習に対するモチベーションが下がることが多々あったし、
フルマラソンにエントリーしたことを後悔するときもありました。
仕事から帰って来てそこから着替えて走りに出るのが苦痛でしたね~w

それでも挑戦してみたいと思えた理由は、
フルマラソンを走ると人生観が変わるって言われてることかな?
どう変わるんだろう?興味津々です。


今週は平日のジョギングを4回、本番1週間前の来週は走っても2回の予定。
体調はいいですが、
この前の35km走のダメージがまだしつこく残っているようでほんのり太ももが重いです。
本番の日に疲れが残らないようにしないとねニコニコ

前日にしっかり食べると快調に走れることに気付いたので、
本番の前の日は好きなものを食べようと今から楽しみ♪♪
世間ではレース前にカーボローディングって炭水化物祭りするらしいですねメロメロ
その一方でカフェイン絶ちされる方も多いとか・・・(トイレが近くならないように?)

私はあくまで完走が目標の初心者なのでそこまでストイックにはならず、
いつも通りの生活を送って前の日の晩ご飯をしっかり食べて挑もうと思いますダッシュ



2年前にハーフで燃え尽きた経験から、
今度のフルマラソンでも燃え尽きる可能性が大ということで・・・

今までの積み重ねがパァにならないように、次のレースにエントリーしましたピカピカ



決め手は3つ。
①コースの起伏が少ない
②制限時間が緩い(ハーフマラソン=3時間)
③霧島連山を眺めながら走れる


種目は2km、3km、5km、ハーフマラソン。
なんで10kmがないのか不思議だけど、もちろんハーフにエントリーOK


去年が1回目だったみまたん霧島パノラマまらそん
息子役のTsuyoshiくんがサポートライダーで参加したみたいですが・・・

すごい雪が降ってたみたいでアセアセ

※画像は公式サイトからお借りして切り取りました


バイクも凄いことになっとりますなw

※画像は息子のブログから勝手に拝借しました


まぁ前回は40年ぶりの寒波だったらしいから・・・今度は大丈夫でしょクレイジー
(何事にも楽観的)

練習嫌いが練習を継続するためには大会にエントリーするしかないってことで。
2017年1発目のイベントはマラソン大会。
がんばります\(^o^)/


書き終わってから思ったけど、ネタがないんだから2つに分ければよかったタラーッ




にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
↑
ブログ村のランキング復活しました。
励みになりますのでポチっと応援宜しくお願い致しますニコニコ
  


Posted by なも at 19:00Comments(16)ジョギング

2016年08月09日

近況(走る 走る 俺たち)

おつかれさまですニコニコパー

暑い日が続いていますが、我が家は今年まだエアコン入れてません。
暑いっちゃ暑いんだけど夜はアイスノンあれば眠れるし、
昼間は会社だから関係ない。

特に我慢してるわけじゃないんですけど、
ここまで来たら今年の夏はエアコンなしで過ごそうかなとw

暑さもお盆以降は少しずつ和らいでくるだろうし・・・
なもホースの勝利はもう決まったようなもんやなクレイジー


さて、と・・・今日のネタは?



バイク関連から先にやっつけると書いたものの、
バーテープだけじゃ話題が少なすぎるからな~・・・

今回はちょっと方向転換して、ランニングでいきましょうかニコニコ


・ランがんばってる

秋は自転車のイベントが目白押し。
私もいくつかエントリーしていますニコニコ

そして!
冬は私にとって生まれて初めてのフルマラソンが待ち構えています。

フルマラソンはどれも人気なのでまずはエントリーするのが大変とか。
ゼロ関門って言葉もよく聞きますよねニコニコ
記事では何度か触れたことのある青島太平洋マラソン
抽選が多い中、先着枠を残してくれている貴重な大会なのです。
(なもホースはクジ運が超絶悪いのだ)

通称アオタイのエントリーは今年は40分で締め切りでした。
私もPCとスマホの2つ使って挑んだけどサイトに繋がらなくて焦りまくりアセアセ
それでも得意の連打で開始5分後にはどうにかエントリー完了!
これで人生初フルマラソン挑戦が決定\(^o^)/


目標が決まればそれに向かって練習あるのみ。
自転車に乗れない梅雨の間はランニング(私のレベルはジョグですけど)に打ち込む!

中2日以上開けないことを目標に走る走る!
雨の日も走る走る!
靴を洗った回数6~7回。2足持ってて良かったランニングシューズ!


<6月のログ>



<7月のログ>


ピンクが自転車、水色がジョギングをした日です。

月間走行距離120~140km。
暑くてなかなかロング走できないので距離はそこまで伸びてないし、
km7分前後のゆっくりペースでしか走ってませんが、
自分の中では頑張ってるな~と自画自賛していますw

それにしても夏はシンドイですね・・・orz
汗の量がハンパないし化粧は落ちてドロドロ状態。
ゆっくり走っても心拍数は常に80%~辺りをウロウロw
終わってシャワー浴びてるときが至福の時間です。


そうそう。
TVを観ない私でも情報が入ってきたくらいの人気アプリ、ポケなんとか。
私がいつも走っている公園にもやってる人がいっぱい現れました。

スマホ見ながらフラフラ前から向かってくるのを見て
何度ゲンコツしようと思ったかw

すれ違う度にニラみをきかせていたら日に日に少なくなっていきましたけどね。
あ、もうブームは終わってるんでしょうかね?

公園はみんなのものだから私が文句言える立場ではないけど、
せめて前を向いて歩いてくれ。本当に危ないんだよがいこつ


8月までは現状維持、9月に入って涼しくなってきたら距離を少しずつ伸ばして
インターバルトレーニングもしていきたいなーと思っています。

アオタイまで後4ヶ月(はやっ
初めてのフルマラソンを時間内に完走したい!

絶対叶えてやるで!!
  
タグ :ジョギング


Posted by なも at 21:00Comments(11)ジョギング

2016年04月12日

マラソンコース試走してみた

おつかれさまですニコニコくもり

いよいよジョギング復帰戦のマラソン大会まで1週間を切りました。
私にしてはコツコツ練習に励み(まだ4ヶ月弱だけど)、
スピードは亀ですが持久力はちょっと付いてきたかなーと思ってますニコニコ

もちろん趣味の自転車にも乗りたいので休みの日は自転車優先。
土日休みの日はどっちかをジョギングに充てて、
平日もなるべく中2日以上開かないように練習してきました。

膝に違和感が出て焦ったこともあったけど今はロング走でも大丈夫OK
なんとかハーフを走れる膝になってきたかも。


マラソン大会1週間前の土曜日、最後のロング走へ。
実際にコースを走ってみようと早起きして行って来ましたニコニコ


朝7時、天気は薄曇り。暑くもなく寒くもない走りやすい気候ピカピカ


コースは自宅から車で15分もかからないところ。
こちらに車を停めて走ります。


スタート場所に歩いて移動~



わ~!マラソン大会の看板発見。一気に緊張してきたアセアセ



ここからコースに入りますよニコニコ


本当のスタートはここではありませぬ。
途中から入り込む感じで(理由は車を停めた場所から近いから)。


ってことでスタートボタンポチッ!


試走なので歩道を走りますが、
マラソン大会当日はこの有料道路の車道をひた走ることになります。

今回参加する宮崎シーガイアジョギング・ユニファイド大会は、
ジョギングを始めた3年前に初レース(10km)として出場した思い出深い大会です。
当時は10kmまでしかなかったんですが、2年前にハーフが新設されたみたいニコニコ


今日はあわよくばハーフのコース全部走り切りたいと思っていたので、
普段の速度よりゆっくり、楽なペースで・・・。

歩道だと途中で車道から外れて料金所へ行かされたりw

本当は車道をまっすぐなので損した気分ガーン


わー!また看板発見。緊張するやんかタラーッ



太平洋を見ながらの~んびりと。

本番じゃ景色見る余裕なんてないんだろうね笑い


この料金所あたりまでくると折り返し地点かな(よくわかってない)



自転車じゃないので通行料金はタダでございますヒャッホー!


さ~て、この写真を最後になもホースはのたれ死にましたw
8kmで折り返して11kmまでは淡々と走っていましたが、急に呼吸が苦しくなり・・・
走り続けることが出来なくなってストップorz

3分弱座り込んで呼吸を整えてから再スタート、その後も何度か止まっては休み。
ゆっくり走ってるのになんで??
昔は15kmとか普通に走り続けられたのにorz

14kmすぎ、ウエストポーチに入れてた飲み物が底をついてしまった!
足りると思ってたのでお金も持って来てない大泣き
とりあえず我慢して走ろう・・・

しかしなんでこんな苦しいの?
足が痛いわけじゃない、ただただ呼吸が苦しい。
心肺の弱さでしょうかね・・・ガーン


もう少し頑張れば信号があるからそこで休もう!と頑張って走りますが、
こういうときに限ってキッチリ青ですしww
絶望に打ちひしがれながらノロノロと走り続け・・・


この道に入ると残り5km。



木陰で涼しいこのコース(本番は車道を走ります)


体に当たる風が気持ちいいんだけど苦しさは増すばかりガーン
ペースもどんどん落ちて歩いてる人と変わらない速さに・・・。

飲み物がないのは致命的ですね。
とうとう手が痺れてきた(脱水症状)ので危険を感じて走るのをストップしました。


止まってた時間が入ってるとはいえ、このペースw

なんかカッコイイ時計してますね(^v^)


350ccでは全然足りないことに気付けただけでよかったかもね。



情けなさに凹みながらトボトボ歩く。



おっぱいどんぐり見てもテンション上がらない・・・

ところでなんでガードされてるんだろう・・・


そうそう、ロング走すると必ず足がまだら模様になるんだよね(気持ち悪


膝にサポーターして締め付けてるから?
サポーターの下はまだら模様になってなかった。
数時間したら消えるんだけど気になる~。
それより足ふっとガーン


駐車場に戻ってから自販機で炭酸買って一気飲み!
生き返った\(^o^)/

元気になったところでハーフに足りない3.5km分を走ってやろうと、
少し長めの4km走ってきました。

しかーしもう力が全く出ない叫び
足は前に出ないし呼吸は最大心拍数をウロチョロ。
キロ8分以上かかってどうにかこうにか意地で4km走ったけど・・・
帰って鏡見たら唇真っ青ガーン


手の甲が真っ黒。日焼け止めしっかり塗ったのに大泣き


午後から夜にかけて回復、ご飯も結構食べて早めに休んだんだけど。
次の日体重計に乗ったら1日で2.5kg減ってましたオドロキ

びっくりしつつも嬉しくてw
久しぶりに40kg台になったのでキープしたろww

そしてその翌日の朝 ドキドキしながら体重計に・・・2kg戻ってました/(^O^)\
やっぱ減ったのは水分でしたか。
世の中そんなうまくいきませんな笑い


それにしてもなんでこんな体力ないんだろう?
以前走れてた距離が走れなくなった原因を色々考えて辿り着いた答えは、
貧血と脱水。

もともと貧血気味ですが、走ると貧血に拍車がかかるらしいです。
足を着地したときに赤血球が壊れるんだって・・・。

この日は21.5km走って平均ピッチ(歩数)が185前後で全部で35000歩くらいだった。
35000回も赤血球が壊れてると思うと怖いw そら貧血にもなるわw

ってそんな単純じゃないんだろうけど、ソッコー鉄サプリ買いに走りましたプンッ
ちょw あと1週間で効果出るのかw

出来ることはしときたいのです!後悔したくないので!!

本番当日はキツくなったら歩く作戦で行きたいと思います=3
なぜか歩くことに罪悪感があって、練習時は途中で休んでも歩くことはしなかった。
でも本番は関門が2ヶ所あるからね!歩いてでも完走したい!!
私の崇拝してる青山先生もそう言ってるフンッ

でででも、出来る限り歩きたくないのが本音ではあります。
そのために今まで練習してきたんだし。

あくまで今回のハーフは冬のフルマラソンの為の1つの通過点。
<目指せ!時間内完走>で気負わずに楽しんでこようと思いますニコニコ  
タグ :ジョギング


Posted by なも at 11:13Comments(20)ジョギング

2016年02月19日

ジョグ復活もうすぐ2ヶ月

おつかれさまですニコニコくもり

昨日18日は休日出勤した分の代休を取りましたニコニコ
人が仕事してる時に休むってカ・イ・カ・・・ン(薬師丸ひろ子風に)

せっかく休むのだから天気のいい日がいいよね!
自転車に乗ろうかな~と思ったけど家の掃除もしたいし・・・
ってことで午後から海岸沿いをジョグってきました。

ジョギングカテゴリで記事を書くのって実に1年以上ぶりアセアセ
都農尾鈴マラソンのハーフに出場したのが2年前の2月、
完走したと思ったら燃え尽き症候群になってしまって。
それからもたま~には走ってたけどいつの間にか全く走らなくなってました。

青島太平洋マラソンで自転車隊をするたび、
ランナーの方の頑張りを目の当たりにして「来年は私も走る人で!」と思うのですが
日が経つにつれ、その気持ちも萎えていき・・・w

でも今年!やっとラン復活したのです。
今年こそは夢のフルマラソン完走に向かって再始動ですニコニコ


去年の年末からぼちぼち走り始め、
1月に走った回数8回(5km×5回、6km×1回、7km×2回)。
2月(今月)からはできるだけ1回7km以上走り、週2回を3回に増やしました。

昔からの読者様はご存知だと思いますが、
私は膝に爆弾を抱えているので距離を伸ばす時は慎重にいかねばならぬのですタラーッ

と言いつつも、久しぶりに始めたジョグが楽しすぎて・・・
今月に入って距離を増やしたせいか、ちょっと膝に違和感がガーン
実は4月のマラソン大会(ハーフ)にエントリーしたので焦っているのだ!
久しぶりなので10kmにしとこうと思ったんだけど・・・
まだ2ヶ月あるからイケるんちゃう?なんて思ってしまってキョロキョロ

エントリーしたからには完走したいからね!
出来る努力はしたいのです!!(膝と相談しながら)

先週、10km(70分)走って膝に違和感なしだったので昨日は90分に挑戦。
楽に走れる速さで距離は考えず90分走ったらストップのLSDですOK


LSDするときは必ずここを走っています。サイクリングロードニコニコ



1km毎に柱が立ってるので頑張る目安になりますOK



浪速のおばちゃんみたいなスパッツ、かっこいいでそ笑い


これ、ナイキの関西限定販売スパッツです♪
40%OFFだったので買っちゃいました~ピカピカ


ってなんでやねんw
イオンのオーソリティで買いました。まずは見た目からってことでプンッ

膝の上がボンレスハムみたいに食い込んでるのは、
スパッツの下にバンテリン膝用サポーター着けてるからw
走るときは必ずサポーター着けてます。
私にはCW-Xのタイツよりサポーターの方が合ってるみたい。


松林を2km程度走ると海がパーっと広がります。テンション上がるね!



海を横目に眺めながら1kmほど進むとコースは海沿いから川沿いに変わります。



ココなら車に轢かれる心配もないw



矢印がマラソン大会の折り返し地点みたいで楽しいニコニコ



この時点で6km。まだまだ元気チョキ


折り返した途端、向かい風で脚が重くなった。
でもランの向かい風って嫌いじゃない(練習時は)。
汗かいて熱くなった顔に風が当たると気持ちいいんだよね~ニコニコ

膝の違和感が出ては消え、ちょっと不安になりつつ走り続けます。
痛くはないから大丈夫だと思うが・・・

90分経った時点で時計を見ると12.5km走ってる。どうせなら13km走るか!


ゴォ~ル花火


表示されてる739kcal消費は心拍計を付けてないから信用できないけど、

ランニングの消費カロリー=体重(kg)×距離(km)
らしいので・・・

カチャカチャ、チーンピカピカ
走る前に食べた冷凍食品のパスタ(540kcal)、チャラ\(^o^)/


13km(93分)完走~拍手



橋のたもとでストレッチして終了~

犬なのかクマなのかわからない動物がいつも気になる・・・


走ってる間はそこまでなかったのだけど、
家に帰ってから太ももは重いし膝の違和感ありありアセアセ
アイシングを十分してから寝ました。

今日は脚が全体的に筋肉痛・・・
10kmのときは平気だったのに、3km伸ばしただけでここまで違うとは。

マラソン大会まで後2ヶ月。
違和感が痛みに変わらないよう、ぼちぼちやっていかねばねば。。。  
タグ :ジョギング


Posted by なも at 14:22Comments(15)ジョギング

2015年01月27日

食べた分はジョグで消費?

おつかれさまですニコニコ晴れ

今日は昨日とは打って変わっていい天気晴れ
朝の冷え込みもそれほどなく、ジテツウで久しぶりに汗をかきました。

サイクリング時ならいいけど、通勤で汗はかきたくない・・・。
寒くても嫌だけど暑くても嫌・・・人間ってわがままな生き物ですね。

あ、人間じゃなくて馬でした(~o~)



--------------------------------------

今日の記事は25日(日曜日)のお話。

土曜日は自転車で天草に向けての練習。
さて日曜日はどうしよう?
天気もいいみたいだしポタリングでもしようか自転車

と考えていたけど、土曜日の新年会で飲みすぎたのか頭痛で目が覚める(6時半)。
二度寝して起きたら8時。
自転車に乗るときに8時起床は私にとって遅すぎな時間。
時計を見た瞬間、ポタリングはなくなりました。

そういえば車が汚れていたなぁ・・・
洗車でもすっか。
あ、通勤車のTREK号を点検に出したいし、洗車してからHINOサイクルさんに持って行こ♪
点検してもらう間にジョギングでもしようかな?


そうと決まれば準備準備♪
ジョギングウェアで出発、いつもの場所で洗車してからHINOサイクルさんへ・・・

「おはようございまーす!」

お店に入る瞬間は未だに緊張して動悸がします。
ええ、3年経ってもまだ慣れませんw
なもホースは内気で可愛くて心がガラスで出来てる恥ずかしがり屋さん(*´∀`*)

「なもさんが来たらラジオの電波が入らなくなった」

入るなり、ヤングメカニックに暴言を吐かれる。
びっくりしてガラスの心がパリンと割れるところだったじゃんがいこつ

きっと私の輝かしいオーラが強すぎて電波を遮ってしまってるんでしょうね。
申し訳ないです泣き


ギアが入りにくいところがあって見てもらったんですが


どうやらチェーンも寿命が近付いてるんだって~。

確か2年前の阿蘇望の後に交換して以来・・・そんな時期なんだねー。
TREK号にはこれからも頑張ってもらわないといけないし、大事にしないとねニコニコ
とりあえず今すぐってことじゃないみたいなのでまた1ヶ月後に点検。
チェーン代を貯めておかなければプンッ


そして私はTREK号を預かってもらいジョギングへダッシュ

HINOサイクルさんのお店の裏は堤防になってて絶好のジョグコース。
デジカメで写真を撮りながらのんびり走ろうと思ってたのにお店にカメラを忘れました笑い
スマホも邪魔になるから持ってなかった┐(´д`)┌

仕方ないので走ることに専念。
ここ最近ずっと5kmしか走ってなかったけど、今日は時間があるので目指せ10kmで!

堤防にはウォーキングやランニングしてる人がいっぱい!
河川敷の駐車場には原付バイクの運転を練習してるご婦人と、
それを心配そうに見ている男性(旦那さん?)。
なんか微笑ましいニコニコ

道端には春を感じさせる小さい花が咲いてたり。
スピードがゆっくりなジョグは自転車以上に発見が沢山あって楽しいね♪

あ~写真撮りたかった笑い


お店の裏から平和台大橋まで、橋を渡って対岸へ。ぐるっと一周して10.5kmでした。

このコースはなかなか(・∀・)イイ!!


km8分のノロノロペースでしたが終わったら汗びっしょり。500kcal消費拍手

1時間ちょいでこれだけ消費できるのはジョグの利点だよな~♪


久しぶりの10km、楽しかった\(^o^)/

新年会で食べ過ぎた分、少しは消費しただろう・・・ピカピカ


汗をかいた服を着替えてから自転車仲間と3人でお昼へ。


カレーライスとチキン南蛮(味噌汁付き)で900円。安い!!!

てか、これ・・・一体何kcalあるんや叫び
ジョグして1時間後、消費した分を軽く上回るカロリーを摂取完了\(^o^)/
さすがに全部は食べ切れなかったけど・・・うまかったメロメロ


んー。


何のために10km走ったのか。


お昼ご飯のために走ったようなものでした(^Д^)ギャハ



にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
↑ランキングに参加しています。
励みになりますのでよかったらクリックお願い致しますニコニコ
  
タグ :ジョギング


Posted by なも at 20:09Comments(14)ジョギング

2014年12月08日

真冬の早朝ジョグ

おはようございますニコニコパー(たまには珍しいパティーンで

自転車から離れて1ヶ月、すっかり筋肉が落ちてしまいました・・・
手も完治間近ということで日曜日の早朝、久しぶりにジョギングしてきましたダッシュ


6時20分。0℃の寒さの中、出発地点のサイクリングロードに到着車


すでに駐車場には車がいっぱい!

釣りの人みたいです、こんな寒いのに皆早起きだね~ニコニコ
好きなことのためなら寒さなんてへっちゃらだよね、分かりますプンッ

ストレッチして6時30分スタートダッシュ

なにせブランクが空き過ぎてるのでおそるおそる走り出します。
歩幅は狭く、ゆっくりゆっくり。
最初の1km=km9分w


2kmが近付くころ、目の前に海が広がります。ってうわぁぁぁ!!! なにこれ!!


海面の上に広がるモヤみたいな霧みたいな・・・
こんな風景初めて見たオドロキ


なんて幻想的なんだ・・・

釣り人が等間隔で並んでるプンッ

しばし見入ってしまいました。
こんな幻想的な風景、早起きした人しか見れないよね。ちょっと得した気分ニコニコ


霜が下りてる、寒いはずだ



久しぶりに履いたシューズ、走れるって素晴らしい。健康って素晴らしい!


怪我や病気をして初めて気付く、健康のありがたさ。
噛みしめながら一歩一歩走ってました。

寒いけど、10分も走れば汗がジワっと出てきます。鼻水も出てきます
自転車に比べてランは体が温まるのが早い♪


あ、もうすぐ日の出だ・・・



キレーイメロメロ心が洗われる~ピカピカ


ゆっくりゆっくり走ったお陰かどこも痛くなることなくニコニコ
5km走って終了~♪


夜はお世話になってるHINOサイクルさんの忘年会に初参加ニコニコ


久しぶりにお会いする方達と盛り上がりましたビール
いっぱい景品もいただいちゃった\(^o^)/
同じ趣味を持つもの同士、話は尽きない。楽しい飲み会でした。
また来年も宜しくお願いしますニコニコ


そんでそんで。

飲み会から自宅に帰ったのが0時前。
同じ時間に名古屋から娘が9ヶ月振りに帰ってきましたニコニコ

正しくは土曜日に名古屋から福岡に移動、
日曜日は福岡に住む友達と1日遊んで、夕方から高速バスで宮崎に帰ってきました。

夜勤明けでそのまま飛行機に乗ったって言ってたけど、元気いっぱい!
若さやね~w


お土産でもらった百味ビーンズ

ハリポタで出てくるお菓子らしいですね。1時間並んで買ってくれたんだって汗


中身はせっけん味・鼻くそ味・ゲロ味・・・ミミズ味!?

食べるのが楽しみですww


自宅で私の顔をマジマジと見て娘が一言。

「おかあさん、フケたね」 (4ヶ月ぶり3回目)

おまえはそれしか言うことないんかィがいこつがいこつがいこつ


空気がキレイ、やっぱり宮崎がイイとしきりに言ってた娘。
11日までこっちにいるみたいです。
友達とも会うみたいだし、沢山思い出作って欲しいな~と思いますニコニコ


で、今朝。

猛烈な筋肉痛と頭痛(飲みすぎ)と共に起床(30分寝坊
やっぱり久し振りに走ってなんともないはずがなかったorz



にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
↑ランキングに参加しています。
励みになりますのでよかったらクリックお願い致しますニコニコ
  
タグ :ジョギング


Posted by なも at 09:50Comments(16)ジョギング

2014年02月08日

最後の調整ジョグ

今日は休みの土曜日ニコニコ

いよいよ都農マラソンまで後3日
明日はサイクリング、大会前日の明後日は完全休養日の予定。

ということで、走るなら今日しかない。
最後の調整ということで、11kmのコースを走ってきましたダッシュ

天気は曇り、気温13.5℃ 湿度80%。
ちょっと蒸し暑く感じます。

3kmほど走った頃からちょっと気分が悪くなってくるガーン

ああ、またか。。。。

今週に入ってから、ジョグ中に気分が悪くなるんですよ。
で、スピードが出ない。
km6分半のペースを体に覚えさせるために頑張ってきたけれど、
どう頑張っても7分弱のペースにしかなりません。


少しずつペースが落ちながら、折り返し地点に到着

この看板のところで5.5km。

ところで60分で2400円って安くね!?!?
このお店の前を通るたびに気になってたんだけど、
一度行ってみたいなぁ~~!
(PC仕事の私、肩が石のように硬いのです。。。)


写真を撮るために立ち止まったら、もう動けない( ̄ー ̄;
後5.5km走らねばならぬのにどうしたものか。

んー・・・原因はなんとなくわかっている。

この前、久しぶりに体重計に乗ったら2kg増えてたという記事を書きました。
あれからなぜか食欲が落ち、今朝体重計に乗ったら2kg減ってましたオドロキ

嬉しい!!!とっても嬉しいんだけども!!
体重と一緒にどうやら体力も落ちてしまったようなのですガーン

ジョギングの前にはバナナを食べるのですが、それでも力が湧いてこない。
汗だけは尋常じゃない程かくので、走った後はもうぐったり

食欲が落ちた理由ははっきりわからないけれど、
都農マラソンのことが気になっているからなのかなぁ~?

どんな悩みがあろうと、どんな病気になろうと食欲が落ちることはないのに。
これはどうしたものか笑い


休み休み、少しずつ少しずつ走ります。
タイムはkm7分30秒前後を行ったり来たり・・・ボロボロガーン

<あそこまで頑張って走ろう!>
目印になる場所を目標にしても、そこに着く前に脚が止まってしまう(ーー;)
まだ7kmしか走ってないのにどうしたなもホースガーン


廃棄されたキュウリが燃やされてる・・・切ない



どうにかこうにか11km走り切ることは出来ましたが、5~6回は休んだタラーッ



都農マラソンで履く予定だった、このふなっしーシューズ・・・


実は欲しいサイズがなくて、1サイズ大きいやつを買ったんです。
前のは横幅が広いワイドで24.5cm(普通の靴は24cm)。
ふなっしーシューズは横幅がスリムなやつで25cm。

店員さんが、「靴紐をギュッと締めれば大丈夫ですよ」って言ってくれたけど・・・
やっぱりデカイ( ̄ー ̄; ヒヤリ

10km前後走っただけじゃそんなに気にならないのだけど、
この前20km走ったときは足が靴の中で遊んで、足指の部分を擦りむいてたガーン
本番は古いシューズで走ろうかなぁと思ってます。


グダグダ状態で帰宅。
鏡を見たら、唇が真っ青になってた笑い

って笑い事じゃねぇ~叫び
後3日、しっかり食べておかないと本当にマズイ。
コンディション作りは自分の責任だもんね・・・。


ログを見てもだんだん失速してるのが丸分かりタラーッ


さぁ~!
泣いても笑っても本番まで後3日!!!
どうあがいてももう遅い。
後は神頼みのみ笑い

どうか、努力が報われますように。。。

って、初めて記事読む人はフルマラソンの話かと思うでしょうけど、ハーフです笑い



にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
↑ランキングに参加しています。
励みになりますのでよかったらクリックお願い致しますニコニコ


<1年前の今日の記事>
偶然にも去年もジョギングの記事でしたニコニコ
http://kuzira312.miyachan.cc/d2013-02-08.html  
タグ :ジョギング


Posted by なも at 14:52Comments(12)ジョギング

2014年01月25日

二度目のクリート交換

今日は休みの土曜日~\(^o^)/

はりきってどっかの赤ちゃん像を探しに行く気満々だったのですが~
天気予報は午後から雨雨

仕方ないので自転車は日曜日に乗ることにして・・・
午前中はいつものサイクリングロードを20km走ってきましたダッシュ


11km地点にある自販機でお茶を買うのが楽しみ♪


お茶を自分ちで作って持って行けば節の約になるのはわかっているヒ・ミ・ツ
でも休憩がてら自販機で冷たいお茶を買うのがジョグ中の楽しみなのだ!
要はお茶を買うという言い訳を作って休みたいのだ!


アメちゃんもね~♪

青太自転車隊の時にもろたやつ!しつこく残ってます(^Д^)ギャハ


この前から思ってたけど、ココのミラーは痩せて見えるプンッ

ウエアが地味だからかシューズが目立つことw


う~ この煙の中を通らないと帰れない(=_=)

あっちこっちで野焼きしてて煙たかった。。。


20km終了~


今日は極力時計は見ないようにして、楽なスピードで走ってみました。
結果、20km走ってペース=km7分21秒。

・・・km6分が遠いはずだ(^Д^)ギャハ

しかも最初は楽でも終盤はバテバテだった。
決して調子が悪い訳じゃなかったのだが・・・・(ーー;)


・・・そう、これが今の実力~♪


(T^T)


------------------------------------

さてさて、ジョグのことは気持ちよく忘れて次の話題ワーイ

ビンディングシューズのクリートを交換してきました~♪
去年の2月24日に1回目の交換したので今回で2回目でございます。


交換する前のクリートがコチラ~


oh......
最近クリートがはまり難くなってたのでそろそろ交換・・と思ってたけど、
この前のジャンピング30回がトドメを刺したようですタラーッ

ここまで使えば何の躊躇もなく交換できるというもの笑い
今回は指導してもらって自分で交換してみましたよ拍手


完成ピカピカ

傷だらけのシューズにクリートの新品さが浮いてるw


HINOサイクルさんに着いたのが午後2時過ぎ。
お店を出たのが午後5時。

はい、また居座ってしまいました笑い
愉快な仲間達と話すのが面白すぎるんだもん!
しかし本当に毎日出勤してる人が数名居ますな笑い
タイムカード置いてあげたらいいのに(^Д^)ギャハ


社長婦人、部長さま、係長さま。
帰るときにお見送りまでしてもらってありがとうございましたワーイ



明日はどこにサイクリングに行こうかな~自転車
って、目的地はもう決まってるけどねワーイ

上は寒そうだな~( ̄ー ̄;



にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
↑ランキングに参加しています。
励みになりますのでよかったらクリックお願い致しますニコニコ
  


Posted by なも at 20:45Comments(12)ジョギング

2014年01月22日

km6分の壁

都農マラソンまで3週間を切りました。

去年の年末に思い切ってハーフにエントリー。
それまでも細々と走ってましたが、今月はより走ってますダッシュ

平日は週3~4(1回につき7km)
週末は15km以上 or 2時間以上


先週末はイベントありで走れなかったけど、私にしては頑張ってると思うニコニコ


前にも書きましたが、都農マラソンは関門が2箇所あります。

10km=1時間10分
15km=1時間40分
(制限時間=2時間30分)


今の実力では10kmをギリギリ通過出来ても15kmで100%引っかかる大泣き
なぜなら私は1kmを6分以下で走れないからorz...


以前、コメントでアドバイスを頂いたんです。

最初の2kmを7分台で入っても、
その後の15kmまでをkm6分半で走れれば余裕でゴールできる


そ、そうか!
6分半ならどうにかなるか・・・も・・・?

しかし、私のジョグペースはkm7分以上。
7分を切ると呼吸が辛くなるのですガーン

でもそんなこと言ってる場合じゃないアセアセ
km6分半のペースを体に覚えこませる為、平日の7kmで練習することにしました。


今日のログ↓


・最初の1kmはゆっくり入り、少しずつペースを速くする。
・6分半になったらそのペースを維持する。
・最後の500mはスピードを上げる。


結構慣れてきた感はあるけど、6分半のペースはちょっと苦しい(ーー;)
7分なら鼻歌が歌えるけど・・・
30秒でこんなに違うんですね~。

7kmだから走れるけど、このペースで15kmか~アセアセ
大会のテンションだけで乗り越えられたらいいんだけど笑い

しかし走り始めて1年経つのに未だに1km6分切れないなんて、
ランニングのセンスがないのかなぁ(T^T)
ネットで検索しても、km6分って3ヶ月走れば切れるようになるって書いてあるしガーン

なんて・・・
グチグチ言う暇があったら走らんかいヽ(`△´)/
てな感じですか笑い


そういえば最近「ランニング 膝の裏が痛い」というワードで訪問する方がとっても多い!
今日だけで3~4回ありましたよ(もちろん全員別の人)
私が痛かったのは膝の内側だったので・・・
裏が痛い方に対して何の情報も書いてないので申し訳ないですタラーッ


------------------------------------

ネガネガな記事になってしまったのでアモちゃんでお口直し♪

私の食べたみたらし団子の串を食らうアモちゃん



ピンボケアモちゃん


相変わらずきゃわわでございますメロメロ
アモちゃんそろそろ68才、立派なBBAです笑い
長生きしてねニコニコ



にほんブログ村 自転車ブログ 女性サイクリストへ
にほんブログ村
↑ランキングに参加しています。
励みになりますのでよかったらクリックお願い致しますニコニコ


<1年前の今日>
記事が続きモノになってるので<1年前の今日>ってのは語弊がありますな(ーー;)
正しくは<1年前の今日の記事>と言うことでw
http://kuzira312.miyachan.cc/d2013-01-22.html  
タグ :ジョギング


Posted by なも at 23:02Comments(13)ジョギング