2014年07月05日

様子見朝練

おつかれさまですニコニコくもり

今日は仕事の土曜日ですよ~あぁだるい。

土曜日の職場は皆ダルダルモード、誰も仕事してません笑い
電話も鳴らなければ来客も無し。
電気代の無駄ですわ・・・休みにしちゃえばいいのにねクレイジー


今朝は4時に起きて朝練してきました自転車
明日の200kmロングライドに向けて体の調子をみたかったのと、
この前のサイクリングでガーミンのスピードが異常だったのが気になって。

いきなり速度が2倍、距離も2倍になってしまったのです。
ログ見てください、アベレージ39.6km/hですお笑い



距離も169km(実際は88kmくらい)になってるし・・・タラーッ
これってルートラボに落としたらどうなってるんだろうとやってみたところ



こっちは普通に88kmになってました。
何がおかしいんだろう?

ガーミンの設定を見直したけど特におかしいところはナシ。
センサーとマグネットの位置をちょっと動かしてみたり・・・
今までこんなこと1度もなかったんだけどね~

とりあえずロングライドまでには元に戻ってもらわないとと、朝練で確認してみたのでした。


眠い目をこすりこすり起きていつもの定点観測カメラ


日に日に日の出時間が遅くなってるのを実感します。
暗いガーン やる気なくなる~orz

サングラス掛けてたら道が見えないので外して・・・4時41分しゅっぱ~つ自転車


どんより曇り空くもり
時折りポツッと雨らしきものが落ちてくる・・・
湿度はいつもよりは低め?な感じ、顔にウザイ虫がバシバシ当たりますガーン

明日に備えてホイールをユーラスに換えたいんだけど、雨が降ったら嫌だしな~・・・
何せ、体力が落ちてるもんで不安なんです( ;´∀`)


一ツ瀬橋も今日はまだ薄暗い・・・

この辺でやっとサングラスを掛けて走り始めます自転車


横に広がる一ツ瀬川は向こう側にモヤがかかって神秘的ピカピカ



なんかハンドルバーを持つ感触がいつもと違うな~と思ってたら・・・


グローブしてない叫び
早朝ってどうしても頭が( ゚д゚ )ボー…っとしてるもんで必ず何か忘れるorz


そのまま空の駅までの上りに入り、ゼェハァアセアセ
とうちゃ~~く自転車

あっ・・・。え、えっと、到着の写真も撮り忘れました笑い


気になるスピードは・・・アベレージ23km/h、いつもと同じ位だ!直ってるOK

良かったけど、何が原因か分からないとちょっと納得いかない・・・


ガーミンが直ってホッとしてたら、時間が変・・・電池切れてる?ガーン


明日までに交換しないとね・・・
でもこの時計、中身を取り出すのにとっても苦労するんです・・・
あっ!仕事帰りにHINOサイクルさんに行くから誰かにしてもらおうっと シメシメ


空は相変わらずどんより~くもり



紫陽花はもう終わったみたいだね・・・梅雨明けももうすぐニコニコ



汗が頭からボタボタ落ちてくる。喉が渇いたぞ!!

汗かいた後は炭酸が(゚д゚)ウマー


今日のウェア(見えない



そういえば明日の天気見てみようキョロキョロ

昨日から変わらず曇りのち雨ガーン


おお、午前中は大丈夫っぽい・・・イケるかな?



帰りは一気にゴールまで・・・とうちゃ~く!



走ったコースはこちら



ガーミンのログ



明日の200km(正しくは213km)ロングライド。

メンバーみんな楽しみにしてるから、出来るだけ決行したいところ。
もし明らかに雨の場合は朝から宴会らしい笑い
この際、宴会でもええ・・・な(^Д^)ギャハ

サポートカーに補給食を積んでの本格的なサイクリング自転車
皆で買い出しに行くのもまた楽しみですニコニコ

補給食と水おつまみとアルコールに変わらないように願ってw
どーか、降りませんように。。。

雨雲ξ\_(-_-)_/ξ退散



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さてと、今から仕事頑張りますw  
タグ :朝練


Posted by なも at 09:39Comments(7)朝練

2014年06月25日

数えてみたら34日振り

おつかれさまですニコニコ自転車

宣言どおり、久しぶりに朝練してきました!拍手
いや~ブログの記事に書いておくのって効き目ありますね。
書いてなかったら絶対二度寝してました笑い

ところで前回の朝練っていつだったっけ・・・
・・・えっ!5月22日!?!? ってことは1ヶ月以上ぶり!?!?

うそやん叫び
いえいえホントなんですよ~ガーン


4時、目覚ましが鳴るにわとり
眠い。。。
(゚д゚)ハッ!!ブログに朝練するって書いたんだったorz

のそのそと起き上がって準備して・・・玄関を出た\(^o^)/


オラオラ~!頭が高~ぃ!ひかえろ~ォフンッ
この紋所 Newキャメ~ラが目に入らぬか(´∀`)9m

早朝からテンション高けぇなオイ


そうそう、カメラの設定が前のと違ってるみたいで・・・
写真のサイズがこんな風にワイド画面みたくなってしまったタラーッ
細い体もwideになっちゃうヽ(`Д´)ノ


いつもの定点観測。まだ暗いねアセアセ 4時40分しゅっぱ~つ自転車



隣にある建物には煌々と明かりが点いておった。珍しい。



新しいカメラに慣れるために走りながら何枚が撮ってみるカメラ

ぶれてるタラーッ


上り坂に突入~!

またぶれてるタラーッ


いつ撮ったか覚えてないけど躍動感溢れてるので採用w

ぶれるにも程があるプンッ


前のカメラと違ってフロントカバーを下ろしてレンズを出すタイプなので、
慣れるまでにちょっと時間がかかりそうだガーン
落とさないかヒヤヒヤもんだし。

でも防水だから、安心してポケットに入れておけるね♪
雨の日もバシバシ撮っちゃおう♪
まぁ雨の日は基本乗らないんだけど


スッカラカンになったこっそり堂跡地を見つめながらゼェハァアセアセ
んー、いつもよりキツイアセアセ
しばらく乗ってなかったからかorz

いつもは17km/hで上ってる坂だけど、今朝は15km/hがやっとかっと。
脚が重いからダンシングをしてみたら今度は心臓が苦しくなったガーン


どうにかこうにか空の駅にとうちゃ~く自転車アセアセ



ちょっとカメラのエフェクトで遊んでみる。
黄色だけ残すとこんな感じ星



だけ残すと自販機の赤を拾ったたこ



こちらは緑色だけクローバー


だけ残すのもあったけど、飽きたのでやめたw


自転車にズームしてだけ残すと・・・♪


楽しい~♪
まぁこんなことするのって最初だけなんですけどね笑い


喉が渇いた。サッパリしたのが飲みたいと自販機で購入。これ、初めて見たピカピカ



また遊んでみる(飽きてないやろw



トイカメラ風だってニコニコ


タッチパネルがすごく使いやすいピカピカ
スマホで慣れているからか取説に頼らず直感で操作できます。
買ってよかった~♪


あ、カメラに夢中になってて梨のジュース飲むのを忘れてた。
ゴキュゴキュピカピカ

・・・・甘~い!!! どことなく懐かしいフレーズw

甘い、甘すぐるアセアセ
全然サッパリしてないorz
ガリガリ君の梨味みたいなのを想像していたのに・・・

頑張ったけど半分も飲めませんでしたガーン


この前、コインランドリーにある靴の洗濯機にぶちこんでみたのだ


洗った直後はキレイになった感じがしなかったけど、
干して乾いたら白さが結構戻ってました拍手

いいかも!靴の洗濯機OKby washハ〇ス


2回連続で迷ったコースも今日は無事に通過~♪



やっぱり朝は気持ちいいニコニコ



6時2分、ゴォール♪



走ったコースはこちら~


ガーミンのログ

この前ほぼ同じコースを走った時より平均速度が遅い・・・頑張らねば。。。


起きるまでが試練なんだけど、朝の爽やかさは自然とテンションが上がりますアップ
車も人もいない、自分だけの世界みたいな感じ。

夏至を過ぎて、日の出時間も少しずつ遅くなってきてます。
少しでも朝の気持ちいい時間に自転車に乗っておきたいな~ニコニコ
口で言うのは簡単なんですw


さてさて、明日の天気は曇りのち雨。
朝起きて降ってなければ・・・朝練・・・しときますか(消極的w

記事の更新がなかったらサボったと思ってください笑い



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タグ :朝練


Posted by なも at 21:41Comments(15)朝練

2014年05月22日

なもナビ迷走中

おつかれさまですニコニココーヒー

名古屋で介護福祉士として頑張ってる娘。
最近になって職場でちょっと凹む出来事があったようで心配してたのですが、
どうにか立ち直ってくれて(*´∀`*)ホッ-3

高校生の時はバイトで嫌なことがあるとすぐに辞めたいって言ってた娘が、
社会人になった今は『どうすれば改善できるだろう?』と自問自答。

大人になったなぁ~ピカピカ

これからも色んなことがあるだろう、
でも今の娘なら大抵のことは乗り越えられるんじゃないかと思えます。
そのうち私の悩み相談に乗ってくれるくらいになりそうで楽しみですニコニコ



------------------------------------------

今日は木曜日、明日まで頑張ればお休み~♪
ってことで、今朝も朝練頑張ってきました自転車=3

昨日より10分早い、4時20分起床にわとり
いい天気になりそうなので日焼け止めをしっかり塗って・・・


4時50分、しゅっぱ~つ自転車

10分違うと空の色も全然違いますねオドロキ


グラデーションも昨日とは一味違う感じ


今日は一つルールを決めて走ることにしました。
<口を閉めて鼻で呼吸する>

あ、心肺機能を鍛えるとかそういうんじゃありまへん。
この時期になると大量発生する小さくてウザイ虫が口に入らないようにです笑い
毎朝2~3匹は食べてますんで!!

口に入るだけなら吐き出せばいいけど、何度か飲み込んだこともガーン
ウザイ虫を食べて余計なカロリー摂取はしたくないんでねちっ、ちっ、ちっ

ということで、今朝はお口にチャックですヒ・ミ・ツ


意識して口を閉じて走ったことは初めてだけど、意外とキツイですね~アセアセ
しばらくしたら苦しくて自然に口が開いちゃうしw
それでもなんとか我慢して鼻呼吸してたけど、上り坂に入った直後に断念。

上り坂で鼻呼吸は無理無理(>_<;=;>_<)
なもホースに食べられたいウザイ虫は今がチャーンスクレイジー


着いた~!(食べなかった

この画像を見ていつもと何か違うのに気付いた人はスゴイ♪


アジサイはこの前見たときよりも確実に育ってるタラーッ



あららら キレイに咲きましたねぇ~( ;´∀`)

梅雨はまだ来なくていーんだけどw


今朝の日の出はちょっと不気味(((( ;゚Д゚))))



ちょっと時間に余裕があるので久しぶりに自撮りでもプンッ

お腹が出てるのは手で隠す、とw


いつもと違うのは・・・ホイールを替えたことでしたニコニコ


アルテグラくんに替わってユーラスくんIN!
やっぱイケメンですわメロメロ

昨夜バイクを磨いたときに交換しました。
県体のバンクが近付いてるからってのもあるんだけど・・・
今週末に160kmロングライドの計画があるのでニコニコ
少しでも効率的に、且つ、ラクに走りたいと思いましてね♪

・・・ズルじゃね~もんヽ(`Д´)ノ 


5時25分。今日こそはニューコースを完走したい!


昨日、新田原基地を一周したけど・・・
自分で作ったコース確認したら、一周したらダメだった。
正しくは、空の駅をUターンして下り切ったところを右折だった。

出だしから間違ってました/(^o^)\ナンテコッタイ
まぁ私らしくて可愛いから許すw

ルートラボをこれでもかという程見てきたから今日は絶対大丈夫OK
安心して行きましょー!


・・・ココ、どこ叫び


「多分、ココ」って思ったところを曲がったらだんだん道が狭くなっちゃった( ;´∀`)
こんな田んぼ道じゃなくて、大きい橋が出てこないといけないんスけどw
おかしいな~ww

方向音痴の人って、思い込みが激しくないですか?えっ私だけ?
ココだと思ったら、多分そう、きっとそう、って思っちゃうんですよ( ;^ω^)
で、道に迷うんです・・・いつもこのパティーン笑い

いつもなら迷子も楽しめるんですがね・・・
今日は朝練中、この後仕事。少しずつ焦りだすなもホースうまアセアセ


<道に迷ったら遠くの目印を探しなさい>
って誰かに言われた気がしたので目線を上にやってみる ( =_=) ジィー

何もありません(´;ω;`)


仕方ないのでまっすぐ進んで行くと・・・


潜り橋に出てきた!!!
ココ、多分サイクリングで通ったことあるオドロキ


ちょっとホッとしたのでバイクと一緒に潜り橋をパチリカメラ

確か渡って右に行けば大きな道に出たはず・・・


アーーーッオドロキ!!!
ここですわ!この橋を向こうから渡ってくるコース作ったの!w



更に安心したのでバイクと橋と日の出の3コンボをパチリカメラ

ちなみにブログトップ画像の橋はこの橋ですお♪


ここまで来ればもう安心♪

直線コースがしばらく続くので思いっきりもがいてみる。
40km/hは余裕で超えただろう・・・とサイコン見たら、36.5km/hしか出てなかったガーン
ユーラスくんと一緒でも、私の実力はこんなもんorz


後は小さいアップダウンを繰り返して・・・



6時3分、帰って来た\(^o^)/



鮮やか♪



走ったルートはこちら~


作ったコースと見比べてみたら、曲がり角を一つ手前で曲がってたみたい。
次こそは・・・大丈夫だ!!! きっとね

そして今日の決まりごと<鼻呼吸>のことはスッカリ頭から飛んで・・・
後半はフツーにハァハァと口で呼吸してましたとさ笑い


ガーミンのログ


いつものコースと比べて、距離+6km・獲得標高+50m。
1時間ちょいで帰って来れるし、このコースいいかも~(〃∀〃)

後はコースを覚えれば、完璧です笑い



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タグ :朝練


Posted by なも at 21:45Comments(18)朝練

2014年05月21日

太陽から逃げろ!

おつかれさまですニコニコ黄きのこ

月曜、火曜と悪天候で朝練出来ず。
晴れ予報の今日こそは、と張り切って4時半起床にわとり

カーテンを開け外を見ると路面が濡れてる・・・ガーン
自転車を汚したくないのでいつもだったら諦めるところなんだけど、
部屋の窓から見える空がとってもキレイだったので思い切って行って来ました自転車


4時59分の空


空が青いスマイル
今日はいい天気になりそうです。


このピンクと青のグラデーションを見たのは久しぶりピカピカ


この空が見れただけで早起きした甲斐があったって感じ~♪

路面状況は思ったよりも悪く、走り始めて5分でお尻が冷たくなってきたガーン
自転車の掃除が大変そうだなぁ・・・orz


渡るときにいつも薄暗い一ツ瀬橋も今日はこんなに明るい



橋から見える川が~~叫び すげぇ~幻想的メロメロ



神様が居そうプンッ


いつもなら止まることはなく飛ばす区間なんだけど、あまりにも幻想的で。
きっと今朝みたいな雨上がりしか見れない景色、ついつい立ち止まって眺めてしまうプンッ


空の駅に到着!



眩しいと思ったら日の出ですよ、皆さん晴れ


キレイだねぇ~
1日の始まり、こんな日の出見れたら気分良く過ごせそうだねニコニコ


今日の休憩のお供は自宅から持参したコチラ

飲み物の中で1、2を争うくらい大好き!日向夏ドリンクメロメロ


子供用のミニタリーシャツかっけぇ~good



この前HINOサイクルさんで買いました!
緑のタイヤには黄色のバルブキャップが可愛い♪

ツール・ド・国東からもうすぐ3週間。いい加減ゼッケン外さないとね・・・w


5時半か。どうすっかな・・・


実は新しいルートを試してみたくて。
距離+獲得標高を少し増やしたくて昨日、新しいコースを作ってみたんですチョキ

でも時間押してるし、路面濡れてるしな~。
・・・と、迷いつつも脚は新しいルートの方へ向いている笑い
とりあえず、行ってみっか\(^o^)/

空の駅からUターンせず、新田原基地の周りをグルっと一周~アップ


blueさんが教えてくれた特攻花が基地を取り囲むように咲いていました


特攻花ってなんだろう?ネットで調べてみたところ・・・

第二次世界大戦中、アメリカ艦隊に向け特攻出撃する若い隊員たちに
見送る人から贈られた花


なんだそうです。

特攻という名前からなんとなく予測は付いてたけど・・・悲しいですね。
今の時代、悪いことばかりだって思ったりするけど、ホントは幸せなんだよね・・・。


なもホース、頑張って漕ぎまくってますうま=3



(゚Д゚)エッ・・・・一面の霧で道が見えないアセアセ


日が当たってないところはこんなにジメジメしてたなんてorz
引き返そうか迷いつつも脚は止まらず前に進んでく自転車

それにしても新田原基地、デカイよタラーッ
いつまでたっても終わらない・・・一周何kmあるんだガーン


やっと基地から抜け、下っていると・・・住宅街にも霧が下りてる~


下りたら右へ曲がらないといけなかったのですが、
さすが方向音痴なもホース、何も考えず左へ曲がってしまいましたorz

自分で作ったコース、たかが20数kmのコース。。。
たったこれだけのコースも覚えられないなんて、情けないガーン


ヒィィィ叫び 太陽まっぽす!

日焼け止め塗ってないのだ、逃げろ~ε=ε=ε=へ(;゜д゜)


いつの間にかいつものコースに戻ってた。一ツ瀬橋から見えた幻想的な川は・・・


すっかり晴れて澄んだ川が露になってましたニコニコ
これはこれでキレイだけど、あの幻想的な景色はやっぱ早起きした人だけのご褒美OK


走る向きは南から東へ・・・太陽に向かって走れェ・・・orz
日焼けしたくないのでぶっ飛ばすロケット


6時6分、とうちゃ~~く自転車アセアセゼェゼェ・・・

すっかり朝らしくなってた晴れ


走ったルートはこちら~


思ったよりも距離が長かったタラーッ
昨日作ったコースをショートカットしたはずなのに。アレッ?


ガーミンのログ


必死に太陽から逃げまくったおかげで朝練史上、最高のアベ出ました笑い
しかし獲得標高はいつもよりも低い・・・なんで叫び


あ~ぁガーン

今から磨きます・・・ついでにホイール交換しよっかな♪


宮崎の今日の日の出は5時14分
これから少しずつ少しずつ早くなり、6月5日~6月19日までが1番早くて5時8分
まさしく今が朝練にはベストシーズンってことですねニコニコ

この期間を有効活用すべく朝練頑張るぞ~\(^o^)/



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タグ :朝練


Posted by なも at 19:27Comments(17)朝練

2014年05月17日

朝練の目的は・・・

おつかれさまですニコニコピカピカ

今日は土曜日、でも仕事・・・
ということで、久しぶりに朝練してきました自転車


4時40分に目覚ましが鳴るにわとり
なんでこんな時間に・・・と、また寝かけて(゚д゚)ハッ!!
そうだった、朝練するつもりで早く寝たんだった・・・タラーッ

朝練は、家を出るまでが鬼門がいこつ
目覚ましが鳴り、起きて着替え外に出るまでが自分の中で葛藤なんですw

眠いってことと、外がまだ暗いってことがどうしても邪魔して。
要はめんどくさいのだ
いざ走り出せば楽しくなるんだけどね~プンッ


今朝はどうにか自分に勝った!5時5分しゅっぱ~つ自転車


おお~暗くない\(^o^)/

このくらいの明るさがあればライトがなくても走行できます。
もちろん車から良く見えるようにヘッド&テールライトは点けますけどねニコニコ


今年はサイクルマラソン阿蘇望の参加を見送りました。
なので特に朝練する必要はないと言えばないんですが。

実は来月始めにあるんですよ・・・
みやざき県民総合スポーツ祭というのが。
そのうちの自転車競技に出ることになってましてアセアセ

自転車競技って何すんの?って思うでしょ。
私のチョー苦手科目のバンクですorz

女子は200mトライアルと500mトライアルってのがありましてね、
多分どっちも出ないといけないのです。
タイムを計測して競う、宮崎県内の市郡対抗戦なのです。。。

実は去年も出るはずでした(雨で中止になったんですけどね
大会前日の練習でバンク初体験した際、
ハンガーノックにはなるわ タイムはボロボロだわ、
女子仲間3人で競ってタイムが最下位という散々な結果。

200mとか500mってすぐじゃん!って思ってたら大間違い。
乳酸溜まりまくり、太股固まりましたから・・・ガーン
(その時の様子はコチラ

はっきり言ってトラウマになってますガーン
今だから言うけど、本番が雨で中止になった時ホッとしたのですよ。
関係者の方々すみませんアセアセ

そんなにトラウマになってるなら出なきゃいーじゃんって思うでそ?
それがそうもいかないのでござるよw
ぐるサイの時同様、しつこい勧誘に負けました(^Д^)ギャハ

orz

出るからには練習しないと・・・と思ってデスネ。
老体にムチ打って朝練し始めたというワケでございますプンッ

でもデスネ、朝一番ってのは心臓がなかなか動いてくれない。
苦しくてスピードが出ないんですわガーン


・・・と言い訳して!
ノロノロスピードでいつもの空の駅にとうちゃ~く飛行機

まだ国東仕様ww


前記事のグローブあばおろし♪

あらっ!走ってるうちになぜか指がちゃんと出てきたおw


(ヽ´ω`)フゥ-3 疲れた・・・朝ごはんでも食べようっと♪

2日前の薄皮パンがしつこく残ってましたw


今日は薄曇だねくもり



アジサイが咲き始めると、嫌~な梅雨の到来ですな・・・ガーン



キレイだけど・・・まだ咲かなくていいよ~w


こうやって写真撮ってると汗がポタポタ落ちてくるタラーッ
自転車で走ってる時は分からないけど、それだけ水分失ってるってことなんですね。
水分補給はしっかりと!!!


わっ!ヤバイアセアセもうこんな時間アセアセそれUターンアップ



坂の途中にある、男性大好きこっそり堂の裏にはこんな池?川?があるんですお♪



な、なんだってぇぇぇ叫び


こっそり堂ファンの皆さん、急げ~~!!!

てか、左側に書いてある<本物のアレ>って何ですか?
素で分からないんだけどw


さて、後は下って平坦路を戻るだけですが・・・
ちょっと寄り道してみます自転車


ゴルフ場までのキツイ上り坂。
10~15%の斜度があり、いいトレーニングになるんだけど・・・
道が悪いんですわ、ガッタガタなのガーン


上り切ったところにあるこの広い駐車場で、
オートバイの免許取ったばかりの時に練習したのはいい思い出ニコニコ



そのまま突っ切って向こう側に下りますが、こっちも路面ガッタガタガーン

よそ見してたらハンドルから手が離れることうけ合いプンッ
俗に言うチ〇〇むロードって感じですかw


坂を下りたら田んぼ道を気持ちよく走って・・・スタート地点に帰ってきたピカピカ

6時15分、すっかり明るくなりましたOK


走ったルートはこちら~



ガーミンのログ


いつもの朝練コースと比べると、走行距離+2km。
獲得標高+40m。

1時間で帰って来れるからゴルフ場の坂もコースに組み込みたいんだけどな~
あの道の悪さはいただけない。。。いつかパンクしそうタラーッ

てか、やっぱり平坦路は苦手だ!平均速度がそれを物語ってる泣き
でも今やれることはやっておきたいので頑張りますニコニコチョキ



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タグ :朝練


Posted by なも at 16:35Comments(19)朝練

2014年04月19日

水もしたたるいいBBA~

おつかれさまですニコニコ

先週に続き、今週末も天気が下り坂。
イライラするわ~~がいこつ
平日がずっといい天気だったので余計にイライラするがいこつ

今日(土曜日)はなんとか持ちそうだけど、仕事なので・・・
1年ぶりの朝練へ行ってきました自転車

早起きするため、昨夜は21時半頃には就寝。
いい感じで寝てたのに3時前に目が覚め、それから眠れなくなったorz

布団の上であっち向いたりこっち向いたり・・・
PCで遊んでみたり・・・
結局眠れずに朝を迎えるにわとり


5時15分の空くもり 自転車が見えない( ;^ω^)


夜明け前の暗い空と湿った空気が懐かしい。

こうやって朝練するのももう3年目。
日の出が早い梅雨までの間しかしないけどプンッ

今日、朝練したのには訳がある。
もちろん天気が悪くてなかなか乗れないからってのもあるけど、
この前記事にも書いた膝裏痛

初めて膝裏が痛くなる前、実はポジション修正(ハンドルを下げ、サドルを後退させた)
していたのです。

膝の裏が痛くなる=サドルが高いorサドルが後ろ

コメントをいただいた方のアドバイス記事を見たら書いてあった言葉。
あ~、これが原因だ!
早速HINOサイクルさんへバイクを持って行き、サドルの位置を戻してもらうことに。

単純にサドルの位置を戻せばOKだと思ってたのですが、
ハンドルを下げたからみもあるので一端サドルを下げてみようかと言われました。

ツール・ド・国東が迫っていて早く試し乗りしてみたかったのです。
この前は20km走った時点で痛みが出たので、今日走って様子を見てみたかった。
だって焦るんだよぉ~アセアセ

写真を撮って早速しゅっぱ~つ自転車
my朝練コース・新田原基地近くの空の駅まで飛行機

あ~ぁ私のしょぼいライトじゃ全然明るくない・・・
強力なライトが欲しいなぁ~~ワーイ(散の財モード危険信号!

それでも街灯に助けられながらクルクル漕いで~自転車
久しぶりの上り坂に突入~自転車アセアセ

ヒィ~アセアセ 朝一はキツイっす叫び
こっそり堂に目もくれず、必死にペダルを回して・・・


ゼェゼェアセアセ とうちゃ~~くorz


疲れたorz

しかも、ボトル忘れたしorz
まぁ忘れ物するのはいつものことですがね・・・


つーことで自販機へ(お金は持ってきた


消費税が上がってから初めて自販機見たけど、130円・・・
ペットボトルは160円になったんですねがいこつ

さて、なもホースは何を買ったでしょう?


正解はこちら~

そら100円ポッキリのやつにするでしょ笑い


かんぱ~いニコニコ

100%すっぴんですw


どうやって写真撮ったかというと

傘立てを移動して(陶器なので重かったw


どんよ~り・・・

日の出でも見えればテンション上がるんだけどねぇ・・・


5時50分。そろそろ帰るべ~


すっかり明るくなり、走りやすくなった道を帰ります。
ランニングやウォーキングしてる方達がいっぱいいますね~ニコニコ
皆、がんばってるな~♪


地元までもう少しってところでポツポツと冷たいものが・・・
∑(・∀・; )ゲッ!! 雨やんか大泣き

ポツポツは段々ポツポツポツポツポツになっていき・・・
自宅に着いたときにはずぶ濡れガーン

水もしたたるいいBBAの出来上がりクレイジー


朝練コースのログ~



ガーミンのログ


朝の短い時間じゃ20kmが精一杯ですな。
真っ暗な道は怖いし・・・もう少し出勤時間が遅ければなぁ~~フンッ


シャワー浴びて着替えて、通勤のため自宅を出発車
地元を離れたら路面濡れてないんでやんの!
雨降ってたのは地元だけだったみたいですがいこつ

イライラするわ~~笑い


気になっていた膝裏痛は・・・
スタートしたときから違和感があり( ;´∀`)

先週の痛みがまだ治りきってないのか、
再開したジョギングの筋肉痛が関係あるのか、いまいち判断出来ませんでした。
20kmしか走ってないしね。

もう少し様子見が必要かな・・・
焦るな~~アセアセ


---------------------------------

ところで、27日に行われるグルメサイクリングin西都
イベントを企画した輪プロジェクトみやざきさんからコメントをいただきました。
ありがとうございます♪

グルメの詳細がアップされてるとのことで早速チェック拍手
こちら

「長園地区の方々手作りのさつまいもチーズコロッケ」
「ダゴフーズさんの特製ぐるさい弁当+西海市 猪汁」
「入船さんのうなぎおにぎり」
「Gilleの実家で有名な有田牧畜産業のエモー牛」
「もりのふうアイスのゆずアイス」
「水野屋さんのモナカと生どら」
「Bellgrafinのゆずマドレーヌ」
「えびす堂オリジナルのカラーピーマンパイ」
「輪プロジェクトみやざきオリジナル 輪・プロ柚っこ竜田」


入船もエモー牛もあった\(^o^)/
楽しみでござる~~~メロメロ

50kmでこれ全部食べれる??
タッパー、持って行っていいのかな・・・w



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仕事中に記事書くの、はかどります( ゚д゚ )  
タグ :朝練


Posted by なも at 09:42Comments(18)朝練

2013年06月05日

クタクタ朝練

約1週間ぶりの朝練頑張ってきました~自転車
今日は・・・・疲れたガーン

4時半目覚まし、二度寝で4時37分起床にわとり
慌てて準備、ε=ε=ε=ヾ(´∀`*)ノ イッテキマース


今日のウェア

カメラの下から覗いているベロみたいなのは、朝ご飯のスティックメロンパンです笑い


4時58分、なんだか暗いぞぅ・・・タラーッ


今日はコースを変えてみました!
ブログ仲間がよく練習している坂を見付けたので挑戦してみようと思ってニコニコ

新田原基地(空の駅)までのコースは平坦→最後に上り坂って感じなのですが、
今日は上ったり下ったりを繰り返す感じ。
距離はいつもよりちょっと短め19kmです自転車

しかし起きたばかりのアップダウンコースは辛いなぁ大泣き
心臓がバックバク言ってます。

自販機でお茶を買い(またボトル忘れましたorz
後ろを振り向いたら空がピンク色でキレイだったのでパチリカメラ

が、うまく写らなかった。。。



途中で右に曲がって進んでいくと・・・あった!


写真では分かりにくいけど、噂で聞いた通り かなり急勾配です(^^ゞ
写真撮ってる一瞬の間に頭から汗が流れ落ち、サングラスが曇ったアセアセ


左を見るとのどかな田んぼ道を3人の女性が楽しそうにウォーキング中

私は逆の道へ・・・坂上り頑張って来るねぇ~(´∀`*)ノシ


見ただけでかなりキツそうなのでインナーローで上り始め。
おぉ~ キッツ~~叫び
ブログ仲間はダンシングで上ったらしいので、敢えてシッティングのみで笑い

斜度12~15%、真ん中だけ緩やかになって9%。
起き立ての心臓にはかなり苦し~い坂でございましたm(_ _)m
ふぅ~疲れたガーン


上り切ったところにある車屋さん車



さぁ~ 今度は気持ちいい下り♪
人も車も居ない・・・道路独り占め~\(^o^)/



後は帰るだけですが、ちょびっと寄り道。
お久しぶりです、久峰観音さんピカピカ


去年の朝練で1度だけ上った、20%弱ある坂です。
さすがにシッティングだけでは上れません。。。
でも膝に負担がかからないよう、極力立たずに上りました自転車

出だしから後ろに引っ張られそうな感じ。
脚着いたら転がり落ちそうなので、一気に上るが勝ちですパーンチ

ぜぇ~~ぜぇ~~~アセアセ
去年上った時よりキツイorz


やっと着いた~~~~!!!

(久峰観音はスルーして、その上にある展望台です)


部活生がうさぎ跳びでトレーニングしてそうな階段(今もするのかな?



展望台から・・・木が邪魔して景観はイマイチキョロキョロ



もう6時、バイクも待ってるしそろそろ帰ろう。。。



ここには欲求不満の紫のアジサイが咲き乱れておった(ΦωΦ)


坂を下りたところに犬の散歩中のおじちゃん。坂の方を見ながら
「ここ上ったと?」
「上りましたよ~チョキ
「ほぉ~元気やねぇ~~」

元気だけが取り柄ですが何か笑い


今朝見かけたウォーキング、ランニングの方達。
全員女性でしたニコニコ
(犬の散歩してたおじちゃん除く)

男性陣も頑張りましょう笑い

あっ!そういえば。。。
月曜日の夜、公園にジョギング(2km)に行ったんですが。
終わってストレッチしてたら、後ろから
「こんばんは~ なもさんですか」

Σ(゚Д゚;エーッ!
ヘルメット被ってるワケじゃないのになんで分かるの!?
と思ったら、左膝に着けてたバンテリンサポーターで分かったとのこと笑い
汗だくで髪もボサボサだし、チョー恥ずかしかったです><

まさかジョギングで私と分かってしまうなんて思ってもみなかった(^^ゞ
これからはスッピンでウロウロしないようにしようw


今日のコース


ルートラボで見てもアップダウン、はばしい~アップダウン
家に帰って鏡見たら顔色が悪かったガーン
シャワー浴びた後、布団で10分間ぐったりしてしまいましたorz

でもこのコース、なかなか練習になるなぁ~!
あと何回朝練出来るかわからないけど、少しでも頑張ろうと思ったのでしたニコニコ



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タグ :朝練


Posted by なも at 13:04Comments(12)朝練

2013年05月30日

貴重な晴れ間に

今日の天気は夕方から下り坂の予報。
朝は晴れそうだったので朝練しようと思ってました自転車

4時半起床にわとり
目覚ましを止めて一瞬考える・・・

眠たいzzz
このまま二度寝したら気持ちいいだろうな~・・・
んー、でも朝練しないとネタがない筋力が付かない!


ネタ確保 練習して筋力UP>>>睡魔

なも侍、睡魔に勝った\(^o^)/


恒例になった今日のウェア


このウェアはjunjunさんから「ブカブカだからあげる」と譲り受けたもの。
確かに大きめだけど、違和感なく着こなしてしまった私の立場ってがいこつ


4時50分の空

今日も曇り空っぽい・・・


出発してから忘れ物に気付いた(マタカヨ

1.再婚じゃなくてサイコン
2.携帯電話
3.ボトル

今日は忘れ物3点セットだよ~ /(^o^)\ナンテコッタイ
しかも走り出してから前のライトが電池切れ叫び

今までにトラブルor忘れ物なく朝練出来たことがあっただろうかガーン

でもそんなことにはめげないのだ!!!
目指せ空の駅飛行機


実は空の駅までの上り坂が始まってすぐのところにですね、
な~んか怖いところがあるんです。
薄暗いから余計に怖い雰囲気なんですよ・・・


コレ↓



道路の反対側にある、白い物置みたいなヤツ。
ちょっとズームアップ


中にオレンジの物体があるでしょ?
なんかタンクのような物みたいだけど・・・
走ってるときに見ると、でっかい顔に見えるんですよ大泣き

直視しなくても視界に入ってくるので、毎回ダッシュで通り過ぎてます笑い


今日は嬉しいことに、今までよりも楽に上り切ることが出来ましたニコニコ
この前の尾八重で体力回復したのかな笑い
少しは心肺機能が戻ってきたと思いたい(~o~)


空の駅にとうちゃ~く自転車赤きのこ黄きのこ



空は明るいものの、日の出は見えず・・・



アジサイがモフモフ♪



私のTREKと色が合ってるニコニコ



5時23分、そろそろ戻りましょう~スマイル



こんな早朝に飛行機雲・・・?



ちょっと横道にそれて、お茶畑の緑に癒されるクローバー



帰り道にあった、私よりも背が高い白アジサイの固まり



もう太陽がこんなに高く・・・今日は半袖、日焼け注意!



( ´ ▽ ` )ノ タダイマァ~


サイコンを忘れるとスピードが把握出来ないので、ついのんびりモードになってしまうアセアセ
これじゃ練習にならないど(; ̄ー ̄A
次こそは忘れ物なしで・・・あ、ライトの電池も換えないとφ(。。;)メモメモ

明日は朝から雨マーク雨
朝練できそうにないな・・・ラッキー 残念笑い



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タグ :朝練


Posted by なも at 21:07Comments(9)朝練

2013年05月21日

新しい朝が来た

つ~ことで今日も元気に朝練朝練自転車

の前に。
最近インフルエンザが流行ってるらしいですね!

うちのバ〇息子が先週末に熱を出して病院に行ったところ、
インフルが流行ってるとのことで検査されました。
幸い陰性だったのでホッとしたら、昨日になって今度は娘が発熱。

小さい時からそうだったけど、1人が風邪を引くともう1人に必ず移るガーン
なぜか私だけ元気、と笑い
うちはいっつもこのパターン。

娘もインフルではなかったので良かった良かった。
私?元気ですが何か笑い


4時半に目覚まし、布団でウダウダしていたら35分。
飛び起きて準備準備~アセアセ
スッピンなので準備もすぐ終わる♪
早朝なので日焼け止めも要らないのがいいところ♪


恒例化してきた、今日のウエア


えびの京町温泉マラソン大会で着るつもりだったTシャツを着たった笑い
美しい黄色の花のように目立つはずだったのにな~プンッ
朝練で着ても誰も見てくれない笑い


4時55分の空(ピンボケ

あれ~?今日は晴れの予報じゃなかったっけな~(^^ゞ


今日はちょっとスピード練習っぽい感じで走ってみたロケット
朝一から心臓がバックバクアセアセ
喉が渇いた~ボトルボトル~~!!!

ハイ、ボトル忘れた~叫び
毎回毎回、絶対何か忘れるorz


さてどれを買ったでしょう?

答えは・・・記事の最後でワーイ


家を出るのが5分遅くなっただけで、車の通りがちょっと多い気がした。
通勤途中なのかな~?
お早い出勤、おつかれさまですニコニコ

スピードを上げたまま上り坂に突入大汗
ぐるじぃぃぃ~~がいこつ

朝練3回目なのに全然楽にならないガーン
去年はここをアウターで上ってたんだけどなぁ・・・今は絶対無理だダウン


ハヒハヒアセアセとうちゃ~く自転車赤きのこ黄きのこ



どんより。。。日の出が見えないとつまらん!



この前よりも確実に花が咲いてるスマイル


コースが同じだと、写真も同じになっちゃうね笑い

しっかし今朝は汗の量が尋常じゃなかった!!!
止まった瞬間、頭と顔からダァァァァタラーッタラーッタラーッ
流れ落ちる汗の写真も撮ってみたけど見苦しいのでアップは止めましたw
そろそろ汗止めヘッドバンドの出番ですかな・・・


ムフフ♪ 北海道物産展で買ったマルセイバターサンド(*´ω`*)

食べようと持ってきたのに疲れすぎて入らなかったorz


座って休憩してる間も汗が止まらず、ポタポタ落ちてきます。
早朝でもこうなのに、真夏の日中とかどうなるんやろ・・・(;^ω^)
頭の中は阿蘇望のことばかり笑い


あらっ!誰か靴の忘れ物ですよ~



5時31分、そろそろ帰りますかニコニコ



コース途中にある一ツ瀬川ピカピカ



5時55分、帰ってきたでぇ~クローバー


たった1時間走るだけで練習になるのかな?
って疑問に思ったときもあったけど、スピード練習するには十分かも(私には
ただ、その後の仕事に支障が出ます笑い


-------------------
昨日、リハビリ日だったので行って来ました。
先生に膝は治ってると言ってもらえました♪
嬉しいですニコニコ

でも、治ったにもかかわらず1.5km走って違和感が出るのはおかしいとのこと。
もう一度脚をよく見てもらったところ、脚の長さが左の方が少し短いらしい。
それで右足よりも負担がかかってるそうです(^^ゞ
膝下がO脚なのも重なって、いくら安静にしていても痛くなるのは避けられないと泣き

次回はトレッドミルで走って、フォームをチェックしてもらうことになりました。
フォームで一番大事なのは腕の振りなんだって!

超音波で骨の動きも見るらしいオドロキ
場合によっては足底板(インソール)を作った方がいいかもしれないそうです。
なんだか本格的になってきたぞ・・・アセアセ

アスリートみたい笑い



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答え:スプライトキラキラ  
タグ :朝練


Posted by なも at 19:31Comments(6)朝練

2013年05月17日

元気に朝練

昨日、仕事が終わって車で帰ってたら前方からロードバイク。
白いTシャツが爽やかな若者だな~と見てたらこっちに手を振るではないかニコニコパー

誰??
と思ったら、ニキニキNickyさんでした チィーッス笑い
ジテツウ頑張ってますね~拍手
私も負けてられないな~!

ってことで今日も朝練です自転車
4時半起床にわとり

目覚ましを止めて、そのまま寝そうになるのをなんとか起きて準備。
朝練しない方がいい理由を頭で探すけど思い付かないので仕方なく出発笑い


普段、玄関横の倉庫にロードバイクを収納しています。
エレベータでこんな風に移動してます(うちは3F)



今日のジャージはコチラワーイ

スッピンなので顔はカメラで隠す、と笑い


4時50分。いつもの定点観測カメラ
曇ってるのでこの前よりも暗く感じますね


走りながらガーミンを忘れたことに気付くガーン
まこちなんかかんか忘れるこつ!(宮崎弁

起きるまでが大変だけど、走り出すと一気に楽しくなるから不思議スマイル
元気にペダルを回します。

今朝はいやにちっちゃい虫が顔の周りに飛んでくる・・・
ウザイがいこつ


この信号の先が新田原基地までの坂の始まりです。
信号が赤なので停止~



しかし、右見ても



左見ても


早朝ということもあり、車も人も全くいない・・・
ササっと渡っちゃってもいいかな?

いいともー!

とは誰も言ってくれないので青になるまでジッとガマンしました(ホント?

今日はちょっとは楽に上れるかな~と思いつつペダルをクルクル音符
やっぱりまだキツいガーン

ヒィコラ~ ゼェゼェアセアセ
ヒィコラ~ ハァハァアセアセ


( ´ー`)フゥー...やっと空の駅にとうちゃーく自転車赤きのこ黄きのこ



曇ってるとやっぱり暗い・・・



紫陽花が咲き始めてましたよサクラ



キレイだけど・・・
紫陽花=梅雨、というイメージでテンション下がるタラーッ



今日はモーニングコーヒーじゃなく水でガマン


何故かというと、今日は恐怖の健康診断なのである!
昨夜から飲食禁止と言うことで水しか飲めないのだ。。。

おなかすいたお泣き


5時26分、この前と同じ時間。Uターンじゃ~~


行きも帰りもちっちゃい虫に絡まれ続け(1匹食べた
とってもウザイがいこつ
この前はそんなことなかったのになんでぢゃ!


手で払いのけながら・・・帰還自転車

1時間でこんだけ明るくなりましたニコニコ


汗をかいたので帰ってすぐにシャワ~。
ジャージ脱いで裸になったら、なぜか胸の辺りにちっちゃい虫が3匹。
私の汗で溺れたのか、豊満なお胸に引っ付いて死んでる(-ノ-)/Ωチーン

・・・あんたら、一体どこから入ってきたんやガーン



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タグ :朝練


Posted by なも at 19:42Comments(12)朝練