2016年08月10日

近況(数字の上では痩せてます)

おつかれさまですニコニコパー

世間的には明日からお盆休みなのかな?
うちの会社は13~15日の3日間(短い)。
そのうち2日は土日、
しかも土曜日は月に2回しかない貴重な休みの土曜に重なるなんて・・・

なんかすんごい損した気分なんですけど?


苛立つ気持ちを抑えつつ、次のネタは~!



次は迷わなくても決まってます。

・やせた

これは前記事のランがんばってると関連しているから。


なんということでしょう・・・ここ2ヶ月で6kg体重が落ちました。
6月に4kg、7月に2kg。
実は今もジワジワと減り続けていてさすがにちょっと怖いのです。
へんな病気じゃないよね叫び

ダイエットしてるわけじゃないのにこんなに減るなんて。
なんでかなーと考えてみたところ、ランニング以外に理由が見付からない。

今年の初めから本格的に走り始めて7ヶ月。
5月までは減ったり増えたりでほぼ変動なかったんですが、
6月になって急にガタガタと減ってきた。

暑い季節で汗を大量にかくので水分が減ったのかもねーと思ってたけど、
水分だけで6kgも減らないよね・・・タラーッ

今まで走って消費したカロリーが数ヶ月経って体重に表れたのか?
運動で痩せるには時間がかかると聞いたことあるし。

加えて、今の時期は暑いしランニングはキツイし、走った後は食欲が落ちる。
走る前は横っ腹が痛くならない程度に食べてからスタート。
その後は疲れて食欲が出ず食べないまま就寝。
(その代わり水分は大量に摂取します)
思うに、自然に運動+食事制限の王道ダイエットをしていたのかも?

よくわからないけど体重が減るのは嬉しい笑い


痩せる前も数字的には標準体重に位置してましたが、6kg減った今はBMI18.3。
BMI=ボディマス指数)
肥満度は低体重とでます。

まぁ、見かけは低体重には見えませんけどね(なんだこの腹肉は・・・)
会社の人からは全然気付かれてませんしw

でも自転車仲間達からは「痩せたねー!」と言われて、やっぱり嬉しいのですw
せっかく痩せたので維持した~い♪


そうそう、腹肉はまだ余裕で摘めるんですけどね、

※↑注・私じゃありません

画像お借りました。
もう一度申し上げます、上の写真は私じゃありませんw

じゃあなんでこの写真を貼ったかと言うと、お腹の縦線3本。
これがうっすら現れてきたんですよー\(^o^)/

腹筋といえば男子の憧れ6パック。
最近は6パックより、この縦の3本線が注目されてるとどっかで見ましたよピカピカ

書き忘れてたけど体脂肪率は17%~19%!
これまで数え切れないほどダイエットしてきましたが、
体脂肪率が20%以下になったことは初めてです(女性は20を切らない方がいいらしいけど)

4年半も自転車に乗って痩せるどころか太る一方だったのが、この減量。
ランニング様様です拍手


しかーし。

急な落ち方が災いしているのか、体重とともに体力も根こそぎ持ってかれました。
数字は軽くなってるのに走ってると体が重い。呼吸が苦しい。

前日にしっかり食べると楽に走れることを考えると、
やっぱり食べる量が少ないってことなんでしょうね・・・。


・・・そうだ、今いきなり思い出したぞ!
ワタクシめはいつも夏に痩せて冬に太るってことを!!!

今は暑くて食欲が湧かないですが、秋になって涼しくなったら・・・
一気にリバウンドするかもしれませんねww


リバウンドしたら指差して笑ってやってください(^Д^)ギャハ  
タグ :ダイエット


Posted by なも at 21:00Comments(19)ダイエット

2014年06月19日

ダイエット始動

おつかれさまですニコニコ

とうとう、このカテゴリーで記事を書かねばならなくなりました・・・orz
ダイエット始動でござる大泣き

ここ最近、食べ過ぎている感は確かにあった。
でも現実から目をそらし続けてきた結果、服がキツイガーン

特にジーパンを履くと顕著に分かるorz
そういえば制服のスカートもキツくなってきたorz

しかーし体重計に乗るのは断固拒否フンッ
量らなくても太ったのは自分が一番よくわかってる!


と言うのも・・・

2、3日前、何気にPCの中に保存してる写真を見てたんです。
子供達が小さい頃の写真とか、自分の昔の写真とか。

若けぇな~w
懐かしいな~wとか思いながらプンッ

そして数年前の写真を見て、なもホース愕然オドロキ

痩せてる・・・・

当時、一番痩せてて44kg位でした(身長158cm)
でも自分じゃ痩せてるって全然思わなかったんですよね。
写真撮っても太ってるって思ってました。

でも、改めて見ると・・・痩せてる~~~叫び
今と全然違うorz


こんな感じ(3年前)


拡大するとあばら浮いてます( ̄ー ̄;
頭だけ大きくてバランス悪いですねアセアセ
てか一般的には痩せてないかもしれないけど、今と比べたら全然細いですコレ。


これとか、足が貧弱すぎタラーッ


元々、上半身よりも下半身に肉が付きにくいタイプではありますが。
このジーパン、、、今キツキツです(^Д^)ギャハ
こんなにゆるゆるだったとはガーン

体重的には標準以下、多分痩せすぎの部類だったと思います。
でも筋肉が全然なくって体脂肪率が高かった。
多分この時で22~24%くらいありましたよ!
それでも数字が命、中身はどうでもよかった。

この少し後にクロスバイクを買って、その半年後にロードバイクを買って・・・
筋肉を手に入れると同時に脂肪も手に入れました(^Д^)ギャハ

今の方が健康的ではあると思うんだけど、ちと太りすぎましたがいこつ

ぶっちゃけ今、余裕で50kg以上ありますからね!!!
言うてもーた・・・

身長が私より9cm高い同僚Hちゃんより重いですからね!!!
もうどーにでもなれ・・・


実は3ヶ月後の9月に、お友達の結婚式があるのです。
それにお呼ばれしそうな感じなのです。

少しでもキレイに服を着こなしたいじゃないですか(アラフォーだけど乙女だもんw
ちょっと、本気でダイエットに取り組もうと思いましてプンッ

万年ダイエッターなもホースの経験から言うと、体重を落とすのはそれほど難しくない。
食べなきゃ痩せます(´∀`)9mビシッ

ダイエット始めて3ヶ月くらいはモチベも保てるので着々と減っていきます。
で、理想の数字まで到達ピカピカ

しかーーし!!

それを維持するのがとてつもなく難しいのでありますクレイジー
ダイエットよりも、維持の方が絶対に難しい。
ダイエットは痩せるまでじゃない、一生続くのですorz

だから、食べないで痩せるのは間違った方法なのですよね。。。
一生食べないなんて無理ですから。

わかっちゃいるのですよヽ(`Д´)ノ
でも結果をすぐに求める性格ゆえ、てっとり早い「減食」でダイエットしてしまうのだ・・・


腹八分目の量と適度な運動で減らすのが良いのは重々承知の助。
すぐに結果を求めず長いスパンで考えるのが成功のカギなのですがね~
今まで痩せたり太ったりを繰り返してる私が言っても説得力ないですね プ

食事を減らしすぎて体力が落ちるのはマズイ。
とりあえず、サボってたジョギングを再開、早速今夜5km走ってきました。

体重にはあまりこだわらず、引き締める方向で頑張ってみようかとニコニコ
ブログで宣言したことだし、3ヶ月後、乞うご期待ですなキョロキョロ


ちなみに3年前は髪も長かったのよね~(〃∀〃)


ここまでは無理にしろ、ちょっと伸ばしてみようかな?
と思ったけどやっぱや~めた笑い



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Posted by なも at 22:31Comments(20)ダイエット

2013年04月10日

体重測定

数ヶ月前、家のどこかからピッと音が鳴るようになりました。
定期的に(3分おき位)ピッと鳴ってます。

初めて音に気付いたのが夜、寝る前だったかな~
家にデジタル機器はいたるところにありますのでそんなに気にしてなかったんです。
(携帯の充電器の音かな?位に思ってた)

でも、えらく続くので段々気になってきた。
娘に聞いても「知らない」と言う。
バ〇息子の部屋の中に怪しいモノがあるのか?

ピッって音、大きいようで小さい。
どの辺から鳴ってるかが分かんないのですタラーッ

3分おきに鳴ってると思って構えてたら鳴らなかったりとかタラーッ
鳴らなくなった、と思ってリビングに戻ろうとしたらピッとか(^^ゞ
ドリフかよ笑い

あくる日、お風呂に入ろうと脱衣室に入ったら。
すぐ近くからピッオドロキ

ん???
下を見たら・・・犯人は体重計だった(゚д゚)!


10数年前から使っている体組成計ってヤツです。
docomoのポイントが貯まって交換した、タニタの体組成計。
買ったら1万円以上のモノです。

あ~ぁ、電池が切れたんかな~と思い交換してみましたが電源が入りません。
10年以上も使ってるから壊れたのかなガーン
(なんでピッと音が鳴っていたのかは不明)

ここ数ヶ月、体重計から目をそらし続けていたのでまぁいっか~とそのまま放置。

しかしです。
ここ2ヶ月ジョギングを続けていて、なんかお腹がへっこんできた気がピカピカ
恥ずかしがらずに告白しますと、やたらお通じがいいのです!

膝が痛くて走れない日が続くとだんだん出なくなってくるガーン
汚い話ですんませんm(_ _)m
しかし走り出すと調子が良くなる。

ってことは、絶対ジョギングの恩恵ですよね\(^o^)/
ジョギングにはまってきたのはこのおかげでもあるのです笑い


(;゚д゚)アッ 話はそれましたけど・・・
お腹がへっこんできたと言うことは体重が減った可能性が高いチョキ
急に体重を量りたくなってきたのであります(*´m`)ムフフ

当時で1万円以上はした体組成計。
今はいくらで売ってるんだろう?

仕事中にamazon様に聞いてみると、同じスペックで3000円オドロキ
安~~い拍手
その場でポチ↓

次の日には届きましたプレゼント(いい仕事してますねェ~


電池を入れて早速乗ってみたニコニコ

・・・・・減ってないorz
し、しかしですよ!!!
体脂肪が!太る前と<ほぼ>変わってない!!

注:ご存知の方もいらっしゃると思いますが、自転車を始めて4kg太ったのです。
太る前は量っていた体脂肪率も、太ってからは見るのが嫌で体重のみしか量ってませんでした。


久しぶりに体脂肪率を量ってビックリオドロキ
4kg軽い時と<ほぼ>同じなのです。
ちっとは増えましたよ(ーー;)

これは・・・筋肉が付いたと思っていいのでしょうか!?!?

自転車で山に登りまくったおかげ?
ジョギングしてるおかげ?

お腹にはたっぷり贅肉まとってますが、そういえば脚は硬くなりました。
お尻もちょこっと上がった気がするメロメロ
体重は残念ですが、中身が変わってきてるのかな~♪

でも来月、会社の健康診断があるので2kgは減らしたい(切実)
毎日体重を量って食べ過ぎに注意しながら頑張ります!!!

って、これ言うの何回目だ・・・



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Posted by なも at 20:55Comments(12)ダイエット

2012年12月04日

観念して体重計に乗ってみた

・・・・・
やっぱり増えてたorz

昨日、お風呂に入るときに鏡で素っ裸をマジマジと。
やっぱ肉付いたわww
そろそろ現実を受け入れないとね。。。と体重計スイッチON。

ヒィィィィ~~~叫び

想像通り、4kg増でしたガーン

私が太るとすぐに気付いて「太った?」って言ってくる上司がいるんです。
それをダイエット開始の指標にしてたんですがw 
何も言ってこないので油断してました叫び

し、しかしですよ!
体重は増えたものの、明らかに筋肉量も増えてます!
もちろん体重増加に伴うものもあるとは思うのですがね。。。

<体脂肪率>
恥ずかしいので公開はしませんが、痩せてる時とあまり変わらない(1%増

<筋肉量>(水分・骨含む)
痩せてる時は34.5kgでした。
昨日は37.2kg
単純計算で2.7kg増えた感じ。まぁ誤差の範囲でしょうけど。

<基礎代謝>
痩せてる時は大体1045kcal位でした。
昨日は1150kcal

基礎代謝が増えるのは嬉しいことだけど、重い人ほど基礎代謝も多いからね(^^;
これは単なる体重増加に伴う現象でしょうガーン

どうにかこうにか体重が増えたのを肯定させたい感がヒシヒシと(笑)
太ったってことを認めたくないご様子ww

いやぁ~ 自転車に乗り始めて、痩せるかと思いきや太るとはアセアセ
乗ってるから食べても大丈夫って無意識に思ってるんですね。

現実も見たことだし、そろそろ本腰入れて減らさないと大変。
ここ最近、同僚Hちゃん『足に肉付いた』と毎日のように言われております大泣き

確かに太くなった。。。泣き

で、でもですよ!?
これは多分筋肉なんです!硬いんです!!特にふくらはぎ!!!
恐ろしく、硬いんです!!!


どうぞご覧ください




昔はこんなにモリっとしてなかったorz
体の中で、足だけは太くないと思っていただけにショック叫び

そ、そうだ!
いつも坂ばっかり挑戦してるから足が鍛えられて筋肉隆々になったんだ!

と思ったのも束の間。。。

自転車で足は太くなりません。
特にクライマーと言われる山岳が得意なタイプ程、足は細くなります。


だそうですεε=ヽ( `Д´)ノ
もっとよく調べたら、ふくらはぎに筋肉が付く人はペダリングが間違ってる可能性が高いとのこと。
ペダルを踏むときに踵が下がってると、こうなるらしいッスガーン

ついでに、ふくらはぎだけじゃなく太股(大腿四頭筋)もモリっと付きました(^^ゞ
これって喜ぶとこ (?_?)

ますます男らしくなってきたような・・・
痩せてた時は華奢なんて言われたこともあったのに泣き

でも、この足じゃないと坂が上れないとしたら・・・今のままでいっかw

と、とにかく体重に関して非常事態宣言が出ておりますフンッ
年末年始にかけて誘惑が多々あるのが怖いですが、なんとか減らしたい!

って、もう何回同じこと言ってるんだorz...



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Posted by なも at 20:10Comments(14)ダイエット

2012年06月02日

自転車で健康になれた?

本日の宮崎は雨模様

朝練はお休みして久しぶりに6時まで眠った~幸せ音符
(なぜか4時に目が覚めたけど)

ところで、ブログを始めて最初の頃ダイエットについて記事を書きました。

自転車を始めて順調に太り始め、
会社の健診1ヶ月前になって慌ててダイエットを始めたつもりだったんですが

余計太りました\(^o^)/オワタ

体重計から目をそらし続け、健診日当日の朝覚悟を決めて量ったら。。。
大台に乗っていましたブタアセアセ

いやぁ~ 久しぶりに見た、こんな数字ガーン
ジーパンがキツくなるワケだ┐(´∀`)┌ヤレヤレ

どうしようもないのでそのまま健診の病院へ。
最後の悪あがきで自転車でかっ飛ばして『これで少しは減ったかも?』

病院の体重計に体を浮かすように恐る恐る乗ったら・・・
ナント、朝より500g増えてる~~叫び

看護師さ~ん!着てる服の分、減らしてよ~!!

小心者なので口には出せず、心の中で訴えるも全く通じず

看護師さん 「○○.7kgですね~」

声に出さないで~~叫び


健診から3週間が過ぎた昨日、結果が戻ってきました。
楽しみにしてたのは血液検査。

自転車始めてそろそろ9ヶ月。
体重は増えたけど、中身はよくなってるんじゃないの~?
かすかな期待を込め、結果を見ました



※表が斜めってるのはスルーして下さいヒ・ミ・ツ

真ん中の欄が基準値、右側が私の数値です。
注目してほしいのは脂質代謝の部分。

元々 総コレステロールが高くいつも再検査通知が着てました。
おととしが最高で300だったかな?
去年はダイエットで体重を減らしていたので多少は下がって、それでも250位。

でも今年は体重が増えたにもかかわらず(去年より3kg増)コレステロールは下がったダウン

総コレステロール、HDL、LDL共に基準内ニコニコ
(中性脂肪はなぜか昔から低めです)

それから自転車の恩恵と思われるのが肺活量




成人女性の予測肺活量 (21.78-0.101×年齢)×身長(cm)

当てはめてみると2786.9ml
私の値は3160ml

更に
%肺活量(働かせることのできる実際の肺の容量)
1秒率(肺・胸郭・横隔膜の弾性、呼吸筋の強さ)

も基準値よりも高く、特に%肺活量については100%になることはあまりないらしく
検査の先生に褒められました(*​^o^​*)
去年、おととしと比べても数値は全て上がっていました。

これって絶対自転車のおかげなハズ~!

ますますモチベーションが上がってきましたアップ
楽しんで健康になれる(太らなければ)なんて、自転車って素晴らスィ~\(^o^)/

ただ、気になるのは血圧




最高・最低共に年々下がってます・・・
このままいったらいつか血圧がなくなってしまいそう大泣き

看護師さん 「低いですねぇ~ その辺を走ってきてから測ったらいいかもね」
わたし    「ここまで自転車に乗ってきたんですけどねぇ~(^^ゞ」
看護師さん 「エッ?・・・ハッハッハ」
わたし    「ハッハッハ」

ビミョーな空気(¬_¬;)


坂上った後自転車アセアセに血の気が引くのはもしかして低血圧のせい?
んー、ちょっと心配。

でも自転車は健康にいいってことが身をもって立証できた感じ~♪♪
これからも楽しみながら走り続けます自転車音符

そして体重3kg減を目指しますブタ!!


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Posted by なも at 22:12Comments(8)ダイエット

2012年04月24日

リバウンド\(^o^)/

私の永遠のテーマ・ダイエットブタ

<これまでのダイエット遍歴>

初めてのダイエットは高校2年の時。
1日1食で3ヶ月過ごし10kg減ダウン体育の先生に褒められる。
調子に乗り、4ヶ月で12kg増アップのお手本リバウンド。

増えたまま社会人になり、体型のことで周りにからかわれる。
胸が大きいのもコンプレックスだった。
一念発起して再ダイエット。
懲りずに食べない方法で10kg減ダウン当然のようにリバウンド(5kg増アップ

20代の一番いい時に太っててたまるか~
と当時流行っていたリンゴダイエットりんごで7kg減ダウン

これが何故かリバウンドせず、少食を心がけ更に5kg減ダウン
2~3kgの増減アップダウンを繰り返しながら30代を過ごす。

胸が大きいコンプレックスは授乳が終わったらペチャンコにしぼんだので逆のコンプレックスになりますた

こう書くと今は痩せてるみたいだけどスタート時が肥満体(BMI26)なので今が普通体型。
だけど顔に肉が溜まる性質な為、実際よりも太って見られるガーン

そして去年、ちょっと太ったのをキッカケにまたダイエットに打ち込む。
2ヶ月で3.5kg減ダウン\(^o^)/
数字上では痩せぎみに入り、周りからも痩せたね~と言われる。
服を選ぶのが楽しくてお金を使い過ぎる金貨


私がジテツウを始めた訳自転車
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①運動不足解消
②メリハリのある体に
③あわよくばもう少し体重を減らしたい
④無理ならせめて減った体重を維持する

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あれから数ヶ月経ちました。
さてどうなったでしょうヒ・ミ・ツ



答えは




⑤太った(タイトル通り)


。。。。。ブタアセアセ

維持どころか前よりも増えたし大泣き
せっかく買った服がキツイ大泣き
自転車乗ってるのになんで泣き


でも・・・自分でも分かっている
自転車乗ったら異常にお腹が空くのだ大泣き

つまり、食べ過ぎがいこつ

平日ジテツウに休日LSDポタしても増えるなんて、どんだけ食べてんねん叫び

ブログとかでよく見る<自転車始めて痩せた~>とか、ホントッスか?アセアセ



来月の健康診断に向けてこれから日々精進しますガーン

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Posted by なも at 20:59Comments(2)ダイエット